فوائد حمض الفوليك الصحية ويسمى أيضًا بالفولات أو فيتامين B9 وهو عبارة جزء من فيتامين ب المركب القابل للذوبان في الماء، وهو أحد أنواع الفيتامينات الدهنية الغير مشبعة، وتعود أهمية حمض الفوليك إلى مسئوليته عن العديد من الوظائف الحيوية بالجسم، فالجسم يحتاج لكمية كبيرة منه يوميًا لكي يكون صحيًا ولكن بنسبة لا تتجاوز ٤٠٠ ميكروجرام في اليوم، فحمض الفوليك من أهم الأحماض لجميع الأشخاص خاصة للحوامل وفي مراحل ما قبل الحمل عند محاولة الإنجاب.

حمض الفوليك للشعر

يستخدم حمض الفوليك للشعر لكل من يعاني من تساقط الشعر المفرط فهو من أهم الأحماض التي تعمل على إيقاف تساقط الشعر وذلك مع وجود عدد من العناصر الغذائية الأخرى وذلك تحت إشراف طبيب متخصص، وتتمثل فوائد حمض الفوليك للشعر في كل من التالي:

• يعمل حمض الفوليك على تجديد بصيلات الشعر ذلك عن طريق توصيل كمية أكسجين ومواد غذائية للفروة الرأس وهو ما يساعد على نمو الشعر لأنه يساعد على زيادة عدد مرات انقسام الخلايا.
• يساعد حمض الفوليك الخلايا على الانقسام بشكل طبيعي وهو ما يساعد أيضًا على نمو شعر جديد بدلًا من البصيلات الضعيفة الغير قادرة على إنبات الشعر.
• يحسن حمض الفوليك من حيوية الشعر ذلك لأنه يمده بالدهون والفيتامينات التي تجعله لامع وتزيد من طوله لأنه من الأحماض الدهنية القابلة للذوبان.
• يزيد من كثافة الشعر ذلك لأنه يعمل على تعزيز قوة بصيلة الشعر ويجعلها قادرة على إنبات شعرتين بدلًا من واحدة من نفس البصيلة.
• يساعد حمض الفوليك على علاج داء الثعلبة أو الصلع الوراثي فهو فائق الفاعلية في علاج داء الثعلبة ويضيفه الأطباء دائمًا إلى بروتوكول العلاج من الثعلبة.
• يدعم حمض الفوليك مادة الميلانين وهي الصبغة الموجودة بالدم المسئولة عن لون الشعر.
• كما يؤدي انقسام الخلايا الذي يسببه حمض الفوليك إلى زيادة البروتينات في الشعر وهو ما يساعد الشعر أيضًا على الحفاظ على لونه وعدم التغير للون الأبيض.
• كما أن حمض الفوليك من الأحماض الهامة لشعر الأطفال حيث أنها تحفز نمو شعر الأطفال وتزيد من عدد بصيلات الشعر عند الأطفال، ولكن ذلك يكون عند إضافته مع عدد من المكملات الغذائية و باستشارة الطبيب المختص.
• يظهر تأثير حمض الفوليك على الشعر بعد الانتظام على تناوله لمدة شهرين فالجسم يحتاج إلى ٤٠٠ ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا وتزيد تلك النسبة بالنسبة للحوامل وكبار السن.

حمض الفوليك للحامل

يلزم الأطباء الحوامل دائمًا بتناول حمض الفوليك في شكل أقراص أو ما يسمى بالفوليك أسيد أو تناول الأكل الطبيعي الذي يحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ والخس، ذلك لأنه يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي خاصة نمو الجهاز العصبي.

ذلك لأن نقص حمض الفوليك قد يسبب حدوث تشوهات خلقية للجنين، لعدم انغلاق الأنبوب العصبي للجنين بشكل كامل وصحيح، وتسمي تلك التشوهات بتشوهات الأنبوب العصبي، ومن أنواعها:

• السنسنة المشقوقة: وهي حالة تشوه تكون بعدم اكتمال الحبل الشوكي والفقرات الموجودة حوله.
• انعدام الدماغ: وهي حالة تشوه تحدث عند عدم اكتمال الأجزاء الرئيسية في الدماغ وهو ما يسبب إعاقة دائمة للجنين أو الوفاة أثناء الحمل.
• القيلة الدماغية: وهو فتق يحدث بجمجمة الجنين يؤدي لخروج جزء من دماغ الجنين خارج الجمجمة.

فوائد حمض الفوليك للحامل:

• يقي من انشقاق الشفة لدى الجنين.
• يساعد على زيادة نمو الجنين ويجعله وزنه طبيعي عند الولادة.
• يقي من التعرض للإجهاد والولادة المبكرة.
• يمنع إصابة الجنين بأمراض القلب الخلقية.
• يمنع إصابة الحامل بتسمم الحمل.
• ننصح بعدم إغفال تناول حمض الفوليك خاصة في الأشهر الأولى في الحمل، ويفضل الاستمرار على تناوله طوال فترة الحمل لكي تدعم نمو الجنين.

متى يؤخذ الفوليك أسيد

لا يوجد وقت محدد طبيًا باليوم يجب أخذ فيتامين B9 أو حمض الفوليك أسيد فيمكن أخذه في الصباح أو المساء عند تناول الطعام أو بدون تناول الطعام، لكن الأطباء ينصحون دائمًا بالتالي:

• شرب كميات كبيرة من المياه تناول حبات حمض الفوليك.
• تثبيت ميعاد تناول حمض الفوليك بشكل يومي فلا ننصح بتناوله في مواعيد مختلفة كل يوم، وذلك حتى تحصل على أكبر فائدة منه.
• يمكنك تناول حمض الفوليك مع الحديد فليس هناك أي ضرر في ذلك.

فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجه

هناك العديد من الفوائد الخاصة بحمض الفوليك للنساء بشكل عام المتزوجات منهم بشكل خاص فهو من أهم الأحماض التي يجب أن تدخل إلى جسم النساء من مختلف الأعمار بشكل يومي، وتتمثل أبرز تلك الفوائد في التالي:

• يعزز حمض الفوليك من نمو الشعر وصحة الأظافر ويجعل مظهر البشرة حيوي ونضر.
• يحفز الأداء الصحي لكرات الدم الحمراء وهو ما يؤخر من الإصابة بالشيب المبكر.
• وفقًا لما أقرته منظمة الصحة العالمية فإن عدد كبير من النساء يعانين من فقر الدم ونقصان نسبة الحديد في الجسم بسبب نزول الحيض بكميات دم كبير أو عند الإصابة بالنزيف، ويعمل حمض الفوليك على زيادة ودعم الخلايا التي تنقل الحديد إلى جميع أجزاء الجسم، لذا ننصح بتناول حمض الفوليك أثناء الحيض.
• يحسن حمض الفوليك من مستوى الخصوبة لدى الذكور والنساء ولكن فاعليته تكون بمستوى أكبر بالنسبة للنساء حيث أنه يرفع من نسبة خصوبة النساء بنسبة كبيرة.
• مفيد للمتزوجات الحوامل قبل وبعد الحمل حيث أنه يساعد على نمو الأجنة بشكل طبيعي ويمنع الإصابة بالعديد من التشوهات.
• يمنع الإصابة بالعديد من أمراض القلب لأنه يعمل على تحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين وهى اللبنات الأساسية للبروتينات.
• يحافظ حمض الفوليك على صحة الدماغ ويعالج تأخر النمو وتدهور الإدراك.

فوليك أسيد قبل الحمل

يجب على كل امرأة تريد الحفاظ على مستوى خصوبتها أو تسعى لعلاج العقم أن تداوم على تناول حمض الفوليك، ذلك لأنه:

• يزيد حمض الفوليك من مستوى خصوبة النساء بشكل كبير فهو يساعد النساء الذين يريدون الإنجاب بشكل كبير.
• يمنع إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية حتى عند تناوله قبل التخطيط للحمل.
• عند تناول حمض الفوليك أثناء السعي والتخطيط لحدوث الحمل فإنه يقلل من خطر الحمل في طفل مصاب باضطراب الطيف أو التوحد.
• ولكن يتوجب عليك عدم تناولها إلا بعد مراجعة الطبيب.
• وتصل الجرعة المناسبة لتناول حمض الفوليك بشكل يومي في سبيل الحفاظ على صحة المرأة بشكل عام أو الإنجاب إلى ٤٠٠ ميكروجرام ولا يمكن زيادة تلك الجرعة إلا بعد استشارة الطبيب.

الفوليك أسيد للرجال

يلعب حمض الفوليك دور هام في العديد من العمليات الحيوية في جسم الرجل التي تتمثل في كل من التالي:

• زيادة الحمض النووي.
• زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• رفع مستوى انقسام خلايا الجسم وتعددها.

هذا وتتمثل تفاصيل فوائد حمض الفوليك للرجال في التالي:

• يحسن حمض الفوليك من مستوى الخصوبة لدى الرجالة ذلك لأنه يساعد على انقسام الخلايا وهو ما يزيد من عدد الحيوانات المنوية، وهو ما يزيد من نسب فرص تلقيح البويضات خاصة عند تناوله مع عنصر الزنك وذلك نسبة للعديد من الأبحاث الطبية.
• يعالج حمض فوليك مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال حيث يعمل على تحسين عملية الأيض المتعلقة بأكسيد النيتريك وهو ما يعمل على إرخاء العضلات الملساء الموجودة بالقضيب وبالتالي يزيد تدفق الدم في القضيب وهو ما يزيد من قوة الانتصاب.
• يقلل من أعراض الإصابة بالاكتئاب وقد تم اكتشاف ذلك بعد إجراء العديد من التجارب العلمية على المصابين بالاكتئاب حيث أن أعراضه تقل عند تناوله عدد من المكملات الغذائية.
• يعالج الصلع الوراثي لدى الرجال ذلك لأنه يعزز من نمو وانقسام الخلايا وهو ما يحفز ويقوي بصيلة الشعر.
• المحافظة علي القلب بصحة جيدة ضد العديد من الأمراض.
• يخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع.
• يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
• يعالج مشكلة فقر الدم.

جرعة حمض الفوليك للرجال:

• يفضل تناول ٤٠٠ ميكروغرام يوميًا في ميعاد منتظم للحصول على فوائده كاملة.
• يجب عدم تجاوز جرعة ١٠٠٠ ميكروجرام في اليوم لتجنب الأعراض الجانبية لزيادة نسبة حمض الفوليك في الجسم.
• يمكن تناوله من مصادر طبيعية مثل العدس والخس والسبانخ وكبد البقر والعدس، أو في شكل مكملات غذائية من الصيدليات.

اضرار حمض الفوليك على الرجال:

عند تناول حمض الفوليك بجرعات كبير وعلى مدى طويل فإن ذلك يعرضك لعدد من المخاطر التي تتمثل في التالي:

• نقص فيتامين B12.
• ضعف الجهاز المناعي.
• رفع مستوى خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• كما أنه يحذر تناوله مع عدد من العقاقير التي منها مضادات الصرع والفينيتومين والميثوتركيسات والسلفاسالازين.

حمض الفوليك فوائده

يعد حمض الفوليك من الأحماض متعددة الفوائد التي تجد أثر تناولها على كل الجسم، ومن أبرز تلك الفوائد:

• يعالج فقر الدم الأورماتي الناتج عن نقص حمض الفوليك.
• علاج فقر الدم كبير كريات الدم الذي تكون عدد كرات الدم الحمراء به كبير.
• الوقاية من العديد من التشوهات الخلقية التي تصيب الأجنة.
• التقليل من الأعراض الجانبية لدواء ميثوتريكسيت الخاص بمرض السرطان.
• تعزيز صحة الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر.
• يساهم مع بعض العلاجات في خفض مستوى الهوموسيستين في الدم.
• زيادة الخصوبة عند النساء وتحسين كفاءة البويضات عند النساء وزيادة قابلية زراعتها على جدار الرحم.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

أضرار حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من الأحماض الآمنة عند تناولها بشكل يومي لكل شخص لا يعاني من حساسية تجاهها أو أي مرض يتعارض مع تناولها حيث أن تناول ١ مليغرام يوميًا لا يشكل ذلك ضرر على الصحة، ولكن عند تناوله بنسبة أكبر تصل إلى ٥ مليغرام يوميًا عن طريق الفم فإن ذلك قد يشكل خطورة صحية تتمثل في التالي:

• تقلصات في البطن.
• اضطرابات في النوم.
• الإسهال.
• الطفح الجلدي.
• الارتباك والتهيج.
• اضطرابات معوية والشعور بالرغبة في الغثيان.
• بعض التغيرات في السلوك.
• بعض ردود الفعل الجلدية.
• غازات في البطن.

يجب الحذر من تناول حمض الفوليك في كل من الحالات التالية:

• كل من يقبل على إجراء عملية توسيع شرايين، ذلك لأن حمض الفوليك قد يزيد من مشكلة الشرايين الضيقة.
• كل من لديه تاريخ مرضي خاص بمرض السرطان، حيث أن هناك العديد من الأبحاث التي أثبت زيادة خطر الإصابة بالسرطان عند تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك ومازالت هناك العديد من الأبحاث التي تجرى.
• يحذر تناول حمض الفوليك على مرضى القلب إلا باستشارة الطبيب ذلك لأنه يساعد على زيادة تضييق الشرايين.
• الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي ينتشر فيها مرض الملاريا حيث أن تناوله في مع الحديد و بكميات كبيرة في تلك البيئة يزيد من خطر الوفاة.
• مرضي فقر الدم الذي نتج عن نقص فيتامين B12.
• الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالنوبات المفاجئة.