تجنب ترك الطفل يتململ

طريقة تنويم الطفل يستطيع الاطفال التململ ساعات طويله عندما يتعلق الامر بوقت النوم فهم يحاولون اطاله الوقت الذي يمضونه مع الاهل بقدر المستطاع لانهم يحبون القيام بذلك فقد يطلب الطفل كوبا من الماء بشكل متكرر او يستغرق وقتا اطول القيام بروتينه اليومي او قد يطلب امرا عاجلا من الاهل للقيام به ففي حال شك الاهلي بان الطفل يتلكه فعليه جعله يتوقف عن ذلك واخباره بان موعد النوم قد حان وانه يستطيع الانتهاء من مشروع او نشاطه في اليوم التالي او يمكن ان يقوم الاهل  بضع قائمه بالطلبات المحتمله للطفل وتحضيرها له قبل موعد نومه والسماح للطفل بطلب واحد اضافي قبل موعد النوم.

تحضير بيئه النوم ينبغي

على الاهل التاكد من ان بيئه غرفه النوم مناسبه للنوم الطفل حيث تكون مظلمه وهادئه وان مستوى الضوضاء في المنزل منخفض وفي حال لم يكن الطفل يحب النوم في غرفه مظلمه جدا فيمكن ان يقوم الاهل بتشغيل ضوء ليلي صغير  او ترك الردهة مضاءة او ترك  باب غرفه النوم مفتوح.

تحديد اوقات نوم ثابتة

طريقة تنويم الطفل يمكن ان يقوم الاهل بتحديد موعد ثابت للنوم حتى خلال عطلات نهايه الاسبوع وخلال عطله الصيف ويمكن ان يكون من الصعب اقناع الاطفال بالذهاب الى النوم بحلول وقت مبكر كالتاسعه مساء عندما تغيب الشمس بحلول 8:30 لذا يمكن تاخير موعد النوم عن وقت غروب الشمس قليل مثل الساعه 10:00 او 11:00 فقط وذلك لتعويض الاطفال على جدول نوم محدد.

اطفاء الاجهزه الكهربائية

طريقة تنويم الطفل ينصح بايقاف تشغيل التلفاز قبل ساعتين على الاقل من موعد نوم الطفل فقد اظهرت الابحاث ان ضوء شاشه التلفاز او الهاتف او الكمبيوتر يمكن ان يتداخل مع انتاج هرمون الميلاتونين الذي يعتبر جزء مهم من دورات النوم واستيقاظ فانتما تكون مستويات الميلاتونين في اعلى مستوياتها يغلب النعس على الشخص ولكن يمكن لمشاهده التلفاز او اي جهاز اخر ان يغير من مستويات هذا الهرمون بما يكفي لابقى الطفل مستيقظا لساعتين اضافيتين لذا ينبغي ازاله الشاشات الموجوده في غرفه الطفل او اغلاقها قبل موعد نومة.