المشي في الصباح الباكر

كيف تكوني نشيطة يعد المشي من أبسط التمارين الرياضيه المتاحه في جميع الاوقات حيث يعطي للجسم نشاطا كبيرا عند ممارسته فبدلا من الانضمام الى نادي للياقه البدنيه واستخدام الات التمارين الرياضيه ينصح بالمشي تدريجيا من خلال البدء بالتحرك بسرعه مناسبه حيث يمكن البدء في المشي لمده من 15 الى 20 دقيقه في اليوم مع مراعاه السرعه الكافيه اما بالنسبه للمشي السريع فيكون له تاثير اكبر وفائده اكبر حيث يقوم بحرق اكثر من 200 سعره حراري خلال 30 دقيقه ولذلك حسب الوزن وشده التمرين بالاضافه الى ذلك ينصح بالاستماع للموسيقى او التكلم عبر الهاتف مع شخص اخر وذلك من اجل التقليل من الشعور بالملل عند ممارسه رياضه المشي كما ذكر في مجلهEveryday Health.

تناول الطعام الصحي

ينصح بتناول العديد من الوجبات الصحيه واللذيذه بدء ا بوجبه الفطور في الصباح الباكر حيث تعطي للجسم اكبر قدر ممكن من الطاقه النشاط لذلك ينصح بتناول الغذاء الصحي طوال اليوم وبشكل منتظم مما يؤدي الى التقليل من الشعور بالارهاق والتعب وعدم القدره على فعل اي نشاط.

النوم الكافي

كيف تكوني نشيطة يعد النوم من اهم الامور التي يجب الالتزام بها حيث تؤثر سلبيا على صحه الجسم وعلى انجاز العمل المطلوب لذلك يجب الحصول على قسط كاف من النوم ليلا فاذا لم يكن الشخص قادرا على النوم فيمكن اخذ قيلوله صغيره حيث يمكن ان تساعد على تجديد طاقته ومستوى الانتاج لديه.

تنظيف المنزل

يعد تنظيف المنزل من الامور الاساسيه التي يمارسها العديد من الاشخاص حيث يشكل نشاطا اسبوعيا لهم بالاضافه الى ذلك يعتبر تنظيف المنزل بمثابه تمرين رياضي يساعد على تمرين العضلات ويكون ذلك من خلال قيامهم عده امور كسحب وتغيير موضع اثاث المنزل فهي ليست مهمه سهله خاصه اذا كان الشخص يستخدم السلالم في التنقل والتحرك المستمر ايضا حيث يضغط الشخص على كعب رجله بكل خطوه يقوم بها لذلك ينصح باخذ استراحه من اجل ضمان الراحه ولتعزيز القدره على الاستمرار بالنشاط كذلك يؤدي تنظيف المنزل كثيرا الى حرق 120 سعره حراريه خلال 30 دقيقه حيث يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 68 كيلو جرام ان يحرق ما يقارب 85 سعر حراري خلال 30 دقيقه.