علاج الإنفلونزا بالبيت: 10 حلول طبيعية تخفف التعب والرشح

علاج الإنفلونزا بالبيت

عندما تداهمنا الإنفلونزا، فإنها تأتي بغتةً وبقوة، تاركةً ورائها شعورًا عامًا بالإرهاق والتعب، وآلامًا في الجسد، وحمى تجعل من أبسط المهام اليومية تحديًا كبيرًا. يجد الكثيرون أنفسهم طريحي الفراش، يبحثون عن أي وسيلة للشعور بالتحسن. لحسن الحظ، لا يتطلب الأمر دائمًا التوجه إلى عيادة الطبيب فورًا، فالكثير من حالات الإنفلونزا يمكن التعامل معها بفعالية وراحة وأمان من خلال علاج الإنفلونزا بالبيت. إن فهم جسدك وتزويده بما يحتاجه من راحة وسوائل وتغذية هو خط الدفاع الأول والأقوى لتسريع عملية الشفاء.

في هذا المقال الشامل والمفصل، سنأخذك في رحلة متكاملة لاستكشاف كل ما يتعلق بالإنفلونزا وكيفية التعامل معها في بيئة منزلك المريحة. سنتعمق في أفضل الطرق الطبيعية والعملية التي لا تقتصر فقط على تخفيف الأعراض المزعجة مثل السعال والرشح والتهاب الحلق، بل تهدف أيضًا إلى دعم جهازك المناعي ليقوم بدوره في محاربة الفيروس. سنقدم لك حلولًا مثبتة علميًا ووصفات تقليدية فعالة، مع التركيز على السلامة وتوضيح الحالات التي تستدعي تدخلًا طبيًا. هدفنا هو تمكينك من إدارة هذه الحالة المزعجة بثقة ومعرفة، وتحويل فترة المرض إلى فرصة لتعافي أسرع وأكثر راحة.

ما هي الإنفلونزا؟

قبل أن نتعمق في طرق علاج الإنفلونزا بالبيت، من الضروري أن نفهم طبيعة هذا العدو الذي نواجهه. الإنفلونزا، التي يشار إليها غالبًا باسم “الفلو”، هي عدوى فيروسية حادة تصيب الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنف والحلق والرئتين. يسببها فيروس الإنفلونزا، وهو فيروس متغير باستمرار، وهذا هو السبب في أننا قد نصاب به مرارًا وتكرارًا.

تعريف الإنفلونزا

الإنفلونزا هي مرض تنفسي معدٍ تسببه فيروسات الإنفلونزا. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من فيروسات الإنفلونزا التي تصيب البشر: النوع أ (A)، والنوع ب (B)، والنوع ج (C). النوعان “أ” و “ب” هما المسؤولان عن الأوبئة الموسمية التي تحدث كل شتاء تقريبًا. أما النوع “ج” فيسبب عادةً أعراضًا تنفسية خفيفة جدًا ونادرًا ما يسبب أوبئة.

• فيروس الإنفلونزا (أ): هو الأكثر ضراوة وقدرة على التغير، وهو المسؤول عن معظم الأوبئة الشديدة وحتى الجوائح العالمية. يمكن أن يصيب البشر والحيوانات مثل الطيور والخنازير.
• فيروس الإنفلونزا (ب): يصيب البشر فقط وعادة ما يسبب مرضًا أقل حدة من النوع (أ)، لكنه لا يزال قادرًا على التسبب في تفشٍ موسمي كبير.
• فيروس الإنفلونزا (ج): يسبب أعراضًا خفيفة تشبه نزلة البرد الشائعة ولا يُعتبر مشكلة صحية عامة كبيرة.

الفرق بين البرد والإنفلونزا

كثيرًا ما يخلط الناس بين نزلة البرد الشائعة والإنفلونزا بسبب تشابه بعض الأعراض. ومع ذلك، هناك فروق جوهرية بينهما. فهم هذا الفرق يساعد في تحديد ما إذا كنت تحتاج إلى راحة إضافية وربما علاج الإنفلونزا في المنزل بشكل أكثر جدية. نزلة البرد عادة ما تكون خفيفة وتتطور تدريجيًا، بينما الإنفلونزا تضرب فجأة وبقوة.

لماذا تعتبر الإنفلونزا موسمية؟

تُعرف الإنفلونزا بأنها “موسمية” لأنها تميل إلى الانتشار بشكل أساسي خلال فصلي الخريف والشتاء. هناك عدة نظريات تفسر هذه الظاهرة، وهي على الأرجح مزيج من عدة عوامل:

1. سلوك الفيروس: يعتقد العلماء أن فيروس الإنفلونزا يبقى على قيد الحياة لفترة أطول في الهواء البارد والجاف. الرطوبة المنخفضة في فصل الشتاء تساعد الرذاذ التنفسي الصغير الحامل للفيروس على البقاء معلقًا في الهواء لفترات أطول، مما يزيد من فرصة انتقاله من شخص لآخر.
2. سلوك البشر: في الطقس البارد، يميل الناس إلى قضاء وقت أطول في أماكن مغلقة ومزدحمة مع تهوية أقل. هذا التقارب الجسدي يسهل بشكل كبير انتشار الفيروس.
3. استجابة الجهاز المناعي: تشير بعض الأبحاث إلى أن استجابتنا المناعية قد تكون أضعف قليلًا في فصل الشتاء. انخفاض مستويات فيتامين (د) بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس قد يلعب دورًا في ذلك، حيث إن فيتامين (د) مهم لوظيفة المناعة.

فهم هذه العوامل يساعدنا على إدراك أهمية الوقاية خلال هذه المواسم، وأهمية البدء في علاج الإنفلونزا في بدايتها بمجرد ظهور الأعراض للحد من شدتها ومدتها.

أعراض الإنفلونزا الشائعة

تظهر أعراض الإنفلونزا عادةً بعد يوم إلى أربعة أيام من التعرض للفيروس. تتميز هذه الأعراض بكونها شديدة ومفاجئة، وكأن “قطارًا قد صدمك”، كما يصفها الكثيرون. إليك تفصيل لأبرز هذه الأعراض.

الحمى

الحمى هي واحدة من أبرز علامات الإنفلونزا. إنها ليست المرض نفسه، بل هي استجابة طبيعية من جهاز المناعة لمحاربة العدوى. ارتفاع درجة حرارة الجسم يجعل البيئة غير مناسبة لتكاثر الفيروسات. تتراوح درجة الحرارة عادة بين 38 و 40 درجة مئوية وقد تكون مصحوبة بقشعريرة ورجفة شديدة.

السعال

السعال المرتبط بالإنفلونزا عادة ما يكون جافًا ومستمرًا ومؤلمًا. قد يسبب ألمًا في الصدر وإرهاقًا. هذا السعال ناتج عن تهيج والتهاب الممرات الهوائية بسبب الفيروس. قد يستمر السعال لأسابيع حتى بعد زوال بقية الأعراض.

الرشح والعطس

على الرغم من أنها أكثر شيوعًا في نزلات البرد، إلا أن الإنفلونزا يمكن أن تسبب أيضًا سيلان الأنف (الرشح) أو احتقانه، بالإضافة إلى نوبات من العطس. في البداية، يكون المخاط مائيًا وشفافًا، وقد يصبح أكثر سماكة ويتغير لونه مع تقدم المرض.

التهاب الحلق

قد تشعر بألم أو خدش في الحلق، مما يجعل البلع مؤلمًا. هذا العرض شائع أيضًا ولكن قد لا يكون بنفس شدة الأعراض الأخرى مثل آلام الجسم والحمى.

آلام الجسم

تعد آلام العضلات والمفاصل من السمات المميزة للإنفلونزا. يشعر المريض بوجع عام في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الظهر والذراعين والساقين. هذا الألم ناتج عن إفراز الجسم لمواد كيميائية تسمى “السيتوكينات” كجزء من الاستجابة الالتهابية لمحاربة الفيروس. يمكن أن يكون هذا “همدان الجسم” شديدًا لدرجة أنه يجعل الحركة صعبة.

الإرهاق

الشعور بالإرهاق الشديد والضعف هو عرض شبه عالمي للإنفلونزا. هذا التعب ليس مجرد شعور بالنعاس، بل هو إرهاق عميق يجعل من الصعب النهوض من السرير. يمكن أن يبدأ هذا الشعور فجأة ويستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، حتى بعد تحسن الأعراض الأخرى.

متى يمكن علاج الإنفلونزا في البيت؟

الغالبية العظمى من الأشخاص الأصحاء يمكنهم علاج الانفلونزا بالبيت بأمان وفعالية دون الحاجة إلى وصفة طبية أو زيارة المستشفى. ومع ذلك، من الضروري معرفة متى تكون الرعاية المنزلية كافية ومتى تصبح زيارة الطبيب أمرًا لا بد منه.

الحالات البسيطة

يمكن لمعظم البالغين والأطفال الأصحاء الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا النموذجية (حمى، سعال، آلام في الجسم، تعب) التعامل مع المرض في المنزل. الهدف الرئيسي من علاج إنفلونزا في المنزل هو الراحة وتخفيف الأعراض والسماح لجهاز المناعة بالقيام بعمله. إذا كانت الأعراض مزعجة ولكنها محتملة، ولا توجد علامات خطر، فإن الرعاية المنزلية هي الخيار الأفضل.

الحالات التي تحتاج متابعة

هناك فئات معينة من الأشخاص معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا. هؤلاء الأفراد يجب أن يتواصلوا مع الطبيب عند ظهور الأعراض، حتى لو كانت تبدو خفيفة في البداية. قد يقرر الطبيب وصف دواء مضاد للفيروسات لتقليل شدة المرض ومنع المضاعفات. تشمل هذه الفئات:

• الأطفال دون سن 5 سنوات (وخاصة دون سن 2).
• البالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر.
• النساء الحوامل أو النساء حتى أسبوعين بعد الولادة.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل الربو، وأمراض القلب، والسكري، وأمراض الكلى أو الكبد.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة (بسبب أمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية، أو علاجات مثل العلاج الكيميائي).
• الأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة (مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى).

علامات الخطر التي تستدعي زيارة الطبيب فورًا

بغض النظر عن عمرك أو حالتك الصحية، هناك بعض الأعراض التي تشير إلى وجود مضاعفات خطيرة وتتطلب عناية طبية فورية. لا تتردد في الذهاب إلى قسم الطوارئ إذا واجهت أيًا مما يلي:

في البالغين:

• صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس.
• ألم أو ضغط مستمر في الصدر أو البطن.
• دوار مفاجئ أو ارتباك أو صعوبة في الاستيقاظ.
• نوبات أو تشنجات.
• عدم التبول (علامة على الجفاف الشديد).
• ضعف شديد في العضلات أو عدم استقرار.
• الحمى أو السعال الذي يتحسن ثم يعود أسوأ.
• تفاقم الحالات الطبية المزمنة.

في الأطفال:

• تنفس سريع أو صعوبة في التنفس.
• ازرقاق لون الجلد أو الشفاه.
• عدم شرب كمية كافية من السوائل.
• عدم الاستيقاظ أو عدم التفاعل.
• التهيج الشديد لدرجة أن الطفل لا يريد أن يُحمل.
• الحمى مع طفح جلدي.
• تحسن الأعراض ثم عودتها مع حمى وسعال أسوأ.

علاج الإنفلونزا بالبيت (10 طرق فعّالة وسهلة)

بمجرد أن تتأكد من أن حالتك لا تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا، يمكنك البدء في تطبيق استراتيجيات علاج الإنفلونزا بالبيت. هذه الطرق تركز على دعم الجسم وتخفيف المعاناة وتسريع الشفاء. إليك 10 من أهم الحلول الطبيعية والعملية.

الراحة والنوم

قد تبدو هذه النصيحة بديهية، لكنها أهم شيء يمكنك القيام به على الإطلاق. لا تحاول أن تكون بطلًا وتذهب إلى العمل أو المدرسة. جسمك يخوض معركة شرسة ضد الفيروس، ويحتاج إلى كل طاقتك المتاحة لدعم جهاز المناعة.

لماذا الراحة مهمة جدًا للجهاز المناعي؟

أثناء النوم، يقوم جسمك بإنتاج وإطلاق بروتينات تسمى السيتوكينات، وبعضها ضروري لمكافحة العدوى والالتهابات. قلة النوم يمكن أن تقلل من إنتاج هذه السيتوكينات الواقية، بالإضافة إلى الأجسام المضادة والخلايا المقاتلة للعدوى. الراحة تقلل أيضًا من الإجهاد البدني، مما يسمح بتوجيه الموارد الأيضية نحو الاستجابة المناعية بدلاً من الأنشطة الأخرى.

• خذ قسطًا من الراحة: استلقِ في السرير أو على الأريكة. ليس عليك أن تنام طوال الوقت، لكن تجنب الأنشطة المجهدة.
• نم قدر الإمكان: استمع إلى جسدك ونم عندما تشعر بالنعاس، حتى لو كان ذلك على شكل قيلولة خلال النهار.
• ألغِ التزاماتك: هذا ليس وقت القلق بشأن المواعيد النهائية أو الأعمال المنزلية. صحتك هي الأولوية.

شرب السوائل بكثرة

الحمى والتعرق يمكن أن يؤديا إلى فقدان السوائل بسرعة، مما يعرضك لخطر الجفاف. الجفاف يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ، ويسبب الصداع، ويزيد من الإرهاق. الحفاظ على رطوبة الجسم أمر حيوي.

الماء

الماء هو الخيار الأفضل. يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، مما قد يخفف من التهاب الحلق والسعال الجاف. كما أنه يساعد على تخفيف المخاط وتسهيل طرده. حاول شرب 8 أكواب (حوالي 2 لتر) أو أكثر يوميًا.

المشروبات الدافئة

المشروبات الدافئة لها فوائد إضافية. البخار الصاعد منها يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الأنف، والدفء يهدئ الحلق المتهيج. تشمل الخيارات الممتازة:

• شوربة الدجاج: ليست مجرد علاج شعبي، بل هناك علم يدعمها. تحتوي على سوائل وإلكتروليتات للترطيب، والبخار يساعد على فتح الممرات الأنفية، وتشير بعض الدراسات إلى أن لها خصائص مضادة للالتهابات.
• المرق الدافئ: مرق الخضار أو اللحم هو خيار رائع آخر للترطيب والحصول على بعض العناصر الغذائية.
• الماء الدافئ مع الليمون والعسل: مزيج كلاسيكي يجمع بين الترطيب وتهدئة الحلق.

الأعشاب المناسبة للإنفلونزا

بعض الأعشاب لها خصائص قد تساعد في تخفيف الأعراض. يمكنك تحضيرها كشاي دافئ:

• شاي الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات والغثيان.
• شاي النعناع: يحتوي على المنثول، وهو مزيل طبيعي للاحتقان يمكن أن يساعد في التنفس.
• شاي البابونج: يساعد على الاسترخاء والنوم، وله خصائص مضادة للالتهابات.
• شاي الإخناسيا (القنفذية): يعتقد البعض أنه قد يقصر مدة نزلات البرد والإنفلونزا إذا تم تناوله عند بدء الأعراض.

استخدام خافضات الحرارة ومسكنات الألم

إذا كانت الحمى أو آلام الجسم تجعلك تشعر ببؤس شديد، فلا بأس من استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. هذه الأدوية لا تعالج الإنفلونزا نفسها، لكنها تجعل الأعراض أكثر احتمالًا، مما يسمح لك بالحصول على الراحة التي تحتاجها. هذا هو أفضل علاج للبرد والإنفلونزا من الصيدلية يمكن اللجوء إليه لتخفيف الأعراض.

أمثلة الأدوية المسموح بها والجرعات الآمنة:

• الباراسيتامول (أسيتامينوفين): مثل أدوية “بانادول” أو “تايلينول”. فعال في خفض الحمى وتسكين الآلام. الجرعة المعتادة للبالغين هي 500-1000 ملغ كل 4-6 ساعات، مع عدم تجاوز 4000 ملغ في 24 ساعة. كن حذرًا من تناول أدوية أخرى تحتوي على الباراسيتامول في نفس الوقت لتجنب الجرعة الزائدة.
• الإيبوبروفين: مثل أدوية “أدفيل” أو “بروفين”. هو دواء مضاد للالتهاب غير ستيرويدي يخفض الحمى ويسكن الألم ويقلل الالتهاب. الجرعة المعتادة للبالغين هي 200-400 ملغ كل 6-8 ساعات. يجب تناوله مع الطعام لتجنب تهيج المعدة.
• النابروكسين: مثل دواء “أليف”. هو أيضًا مضاد للالتهاب غير ستيرويدي ويدوم تأثيره لفترة أطول من الإيبوبروفين.

تحذير هام: لا تعطِ الأسبرين أبدًا للأطفال والمراهقين الذين يتعافون من أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا. يمكن أن يسبب الأسبرين في هذه الحالات حالة نادرة ولكنها خطيرة تسمى “متلازمة راي”، والتي يمكن أن تسبب تورمًا في الدماغ والكبد.

الغرغرة بالماء والملح

هذا علاج قديم وبسيط ولكنه فعال بشكل مدهش لتهدئة التهاب الحلق. الملح يساعد على سحب السوائل الزائدة من الأنسجة الملتهبة في الحلق، مما يقلل من التورم والألم.

طريقة الاستخدام:

1. أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ.
2. قلّب حتى يذوب الملح تمامًا.
3. تغرغر بالمحلول لمدة 30 ثانية، مع محاولة وصوله إلى مؤخرة الحلق.
4. ابصق المحلول. لا تبتلعه.
5. كرر العملية عدة مرات في اليوم حسب الحاجة.

استنشاق البخار

يعد استنشاق البخار طريقة رائعة لترطيب الممرات الأنفية وتخفيف المخاط وتخفيف الاحتقان. يمكن أن يكون مهدئًا جدًا للسعال الجاف والجيوب الأنفية المؤلمة.

طريقة الاستخدام:

• طريقة الوعاء: اغلِ بعض الماء واسكبه بحذر في وعاء كبير. انحنِ فوق الوعاء (مع الحفاظ على مسافة آمنة لتجنب الحروق) وضع منشفة فوق رأسك لحبس البخار. تنفس بعمق من خلال أنفك لمدة 5-10 دقائق.
• الاستحمام بماء ساخن: خذ حمامًا دافئًا وأغلق باب الحمام. البخار الذي يملأ الغرفة سيعمل بنفس الطريقة.
• أجهزة الترطيب: استخدام جهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد في غرفتك، خاصة في الليل، يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الممرات الهوائية.

الاحتياطات المهمة:

كن حذرًا جدًا عند التعامل مع الماء الساخن لتجنب الحروق، خاصة مع الأطفال. لا تضع وجهك قريبًا جدًا من الماء. أجهزة الترطيب بالرذاذ البارد أكثر أمانًا من أجهزة البخار الساخن.

تحسين جودة الهواء في الغرفة

البيئة التي تتعافى فيها يمكن أن تؤثر على شعورك. الهواء الجاف يمكن أن يزيد من تهيج الحلق والممرات الأنفية.

الترطيب

استخدم جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى الهواء. هذا يمكن أن يساعد في:

• تخفيف احتقان الأنف.
• تهدئة السعال الجاف والتهاب الحلق.
• قد يساعد الهواء الرطب في تقليل قدرة فيروس الإنفلونزا على الانتقال.

تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة لمنع نمو العفن والبكتيريا.

التهوية

على الرغم من أنك تريد البقاء دافئًا، إلا أن فتح نافذة لفترة قصيرة كل يوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة الهواء الداخلي وتقليل تركيز الفيروسات في الغرفة.

علاج الإنفلونزا بالبيت للأطفال

عندما يصاب الأطفال بالإنفلونزا، يحتاجون إلى رعاية خاصة. يركز علاج الإنفلونزا بالبيت للاطفال على الراحة، والسوائل، وتخفيف الأعراض بطرق آمنة.

ماذا يُسمح وماذا يُمنع؟

• مسموح: الراحة، والكثير من السوائل (الماء، الحليب، محاليل الإلكتروليت)، الأطعمة سهلة الهضم، العناق والراحة النفسية.
• ممنوع:
  • الأسبرين: لا تعطِ الأسبرين أبدًا للأطفال بسبب خطر متلازمة راي.
  • أدوية السعال والبرد للرضع: لا ينصح بإعطاء أدوية السعال والبرد التي لا تستلزم وصفة طبية للأطفال دون سن 4 سنوات لأنها يمكن أن تكون لها آثار جانبية خطيرة.
  • المضادات الحيوية: لن تساعد لأن الإنفلونزا فيروسية وليست بكتيرية.

طرق آمنة لخفض الحرارة

الحمى لدى الأطفال قد تكون مقلقة، ولكنها جزء طبيعي من مكافحة العدوى.

1. الأدوية: استشر طبيبك أو الصيدلي دائمًا بشأن الجرعة الصحيحة. استخدم الباراسيتامول (للأطفال فوق 3 أشهر) أو الإيبوبروفين (للأطفال فوق 6 أشهر). تعتمد الجرعة على وزن الطفل، وليس عمره.
2. كمادات الماء الفاتر: لا تستخدم الماء البارد أو الثلج أو الكحول. استخدم إسفنجة أو قطعة قماش مبللة بماء فاتر لمسح جبين الطفل وأطرافه.
3. ملابس خفيفة: ألبس طفلك ملابس خفيفة وتغطيته بغطاء خفيف. الملابس الثقيلة تحبس الحرارة.

متى يُنقل الطفل للطبيب فوراً؟

راجع قسم “علامات الخطر” أعلاه للحصول على قائمة مفصلة. بشكل عام، اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في التنفس، أو ازرقاق الجلد، أو لا يشرب السوائل، أو يبدو خاملاً بشكل غير عادي، أو لديه حمى مع طفح جلدي.

وصفات طبيعية تساعد على تخفيف الأعراض

إلى جانب الراحة والسوائل، هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تكون بمثابة علاج للإنفلونزا بالأعشاب مجرب وفعال في تخفيف الأعراض ودعم المناعة.

العسل والليمون

هذا هو “المشروب السحري لعلاج نزلات البرد” والإنفلونزا. العسل هو مهدئ طبيعي للسعال، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يكون فعالًا مثل بعض أدوية السعال التجارية. الليمون غني بفيتامين (ج) ويضيف نكهة منعشة.
الطريقة: أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل وعصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ.
ملاحظة: لا تعطي العسل للأطفال دون سن عام واحد بسبب خطر التسمم السجقي.

الزنجبيل

الزنجبيل هو جذر قوي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق، وتقليل الغثيان، وتدفئة الجسم.

طريقة تحضير شاي الزنجبيل:

1. قطع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج.
2. اغليها في الماء لمدة 10-15 دقيقة.
3. صفي الشاي وأضف إليه العسل والليمون حسب الرغبة.

الثوم

يحتوي الثوم على مركب يسمى “الأليسين”، والذي له خصائص مضادة للميكروبات. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الثوم قد يساعد في الوقاية من الأمراض وتقصير مدتها.
طريقة الاستخدام: للحصول على أقصى فائدة، من الأفضل تناوله نيئًا. يمكنك سحق فص من الثوم وخلطه مع ملعقة من العسل، أو إضافته مفرومًا إلى شوربتك قبل التقديم مباشرة.

مشروب الكركم

الكركم يحتوي على “الكركمين”، وهو مركب له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. “الحليب الذهبي” هو مشروب تقليدي مهدئ.
طريقة التحضير: سخن كوبًا من الحليب (أو حليب نباتي)، وأضف إليه نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، ورشة من الفلفل الأسود (الذي يساعد على امتصاص الكركمين)، وملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب.

شوربة الدجاج

هذا ليس مجرد طعام مريح. شوربة الدجاج توفر الترطيب، والإلكتروليتات (مثل الصوديوم والبوتاسيوم)، والبخار لتخفيف الاحتقان. كما يحتوي الدجاج على حمض أميني يسمى “السيستين”، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط. إضافة الخضروات مثل الجزر والكرفس والبصل تزيد من قيمتها الغذائية.

أطعمة يُنصح بها وأطعمة يُفضل تجنبها أثناء الإنفلونزا

التغذية تلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة. “ماذا يأكل مريض الإنفلونزا؟” هو سؤال مهم. التركيز يجب أن يكون على الأطعمة الغنية بالمغذيات وسهلة الهضم.

أطعمة تقوي المناعة (الأكل المسموح)

• الحمضيات والفواكه الغنية بفيتامين ج: مثل البرتقال، الجريب فروت، الكيوي، الفراولة. فيتامين (ج) هو مضاد أكسدة قوي يدعم وظيفة المناعة.
• الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ واللفت، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن.
• الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي قد تعزز صحة الأمعاء والمناعة. اختر الأنواع غير المحلاة.
• البروتينات سهلة الهضم: مثل الدجاج المسلوق، والبيض، والأسماك. البروتين ضروري لبناء الأجسام المضادة والخلايا المناعية.
• دقيق الشوفان: سهل الهضم ويوفر طاقة مستدامة. يمكنك إضافة الفواكه والمكسرات لزيادة قيمته الغذائية.

أطعمة تزيد الالتهاب أو تهيّج الحلق (الأكل الممنوع)

• الأطعمة المصنعة والسكريات: السكر يمكن أن يثبط وظيفة خلايا الدم البيضاء مؤقتًا. تجنب المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة.
• الأطعمة المقلية والدهنية: صعبة الهضم ويمكن أن تزيد من الالتهاب.
• الكافيين والكحول: يمكن أن يسببا الجفاف، وهو عكس ما تحتاجه تمامًا.
• الأطعمة الصلبة والمقرمشة: مثل رقائق البطاطس أو الخبز المحمص، يمكن أن تخدش وتهيج الحلق الملتهب.

هل المضادات الحيوية مفيدة في علاج الإنفلونزا؟

هذه نقطة حيوية يجب فهمها جيدًا. الإجابة المختصرة هي: لا. المضادات الحيوية لا تفيد في علاج الإنفلونزا على الإطلاق.

لماذا لا تُستخدم عادة؟

السبب بسيط: الإنفلونزا مرض يسببه فيروس، بينما المضادات الحيوية مصممة لقتل البكتيريا فقط. ليس لها أي تأثير على الفيروسات. استخدام المضادات الحيوية دون داعٍ ليس فقط عديم الفائدة، بل هو ضار أيضًا لأنه يساهم في مشكلة مقاومة المضادات الحيوية العالمية، ويقتل البكتيريا المفيدة في جسمك، وقد يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

الحالات النادرة التي قد يصفها الطبيب

في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي الإنفلونزا إلى إضعاف دفاعات الجسم لدرجة تسمح بحدوث عدوى بكتيرية ثانوية. إذا تطورت حالتك إلى شيء مثل:

• الالتهاب الرئوي البكتيري.
• التهاب الجيوب الأنفية البكتيري.
• التهاب الأذن البكتيري.

في هذه الحالات فقط، سيقوم طبيبك بوصف مضاد حيوي مناسب لعلاج العدوى البكتيرية الثانوية، وليس لعلاج فيروس الإنفلونزا الأساسي.

الوقاية من الإنفلونزا في المنزل

أفضل من علاج الإنفلونزا بالبيت هو تجنب الإصابة بها من الأساس. إذا كان أحد أفراد الأسرة مريضًا، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل فرصة انتقال العدوى للآخرين.

غسل اليدين

هذه هي أهم خطوة وقائية. اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد السعال أو العطس أو لمس وجه الشخص المريض. إذا لم يكن الماء والصابون متاحين، استخدم معقم يدين يحتوي على 60% كحول على الأقل.

تجنب مشاركة الأدوات

يجب أن يكون للشخص المريض أدواته الخاصة التي لا يشاركها مع أحد، بما في ذلك:

• الأكواب وأدوات المائدة.
• المناشف.
• أغطية السرير.

التباعد عند إصابة أحد أفراد الأسرة

حاول تخصيص غرفة نوم وحمام منفصلين للشخص المريض إن أمكن. يجب على الشخص المريض ارتداء قناع وجه عند التواجد حول الآخرين. نظّف وطهّر الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأجهزة التحكم عن بعد.

دعم المناعة بالفيتامينات

الحفاظ على نظام مناعي قوي هو أفضل دفاع لك. تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالفواكه والخضروات. قد يوصي طبيبك بمكملات مثل:

• فيتامين د: مهم جدًا لوظيفة المناعة، والكثير من الناس يعانون من نقصه في الشتاء.
• فيتامين ج: قد يساعد في تقليل مدة الأعراض إذا تم تناوله بانتظام.
• الزنك: تشير الدراسات إلى أن تناول مستحلبات الزنك في غضون 24 ساعة من بدء الأعراض قد يقصر مدة المرض.

الأسئلة الشائعة حول علاج الإنفلونزا في البيت

كم تستمر الإنفلونزا؟

معظم الأعراض الحادة للإنفلونزا، مثل الحمى وآلام الجسم، تتحسن في غضون 3 إلى 7 أيام. ومع ذلك، فإن السعال والشعور بالإرهاق يمكن أن يستمر لمدة أسبوعين أو أكثر. “كم يوم يبقى فيروس الإنفلونزا في الجسم؟” عادة ما يكون الشخص معديًا لمدة يوم قبل ظهور الأعراض وحتى 5-7 أيام بعد ذلك.

هل فيروس الإنفلونزا معدٍ؟

نعم، إنه شديد العدوى. ينتقل بشكل أساسي من خلال الرذاذ التنفسي الذي ينتشر في الهواء عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث. يمكن أيضًا أن ينتقل عن طريق لمس سطح ملوث بالفيروس ثم لمس الفم أو الأنف أو العينين.

هل فيتامين سي والزنك مفيدان؟

نعم، يمكن أن يكونا مفيدين. فيتامين (ج) هو مضاد أكسدة يدعم المناعة، وقد يساعد تناوله بانتظام في تقليل شدة الأعراض. الزنك، عند تناوله على شكل أقراص مص في بداية المرض، قد يساعد في تقصير مدة الأعراض. ومع ذلك، لا يعتبر أي منهما علاجًا سحريًا.

هل يمكن علاج الإنفلونزا بدون أدوية؟

نعم، بالتأكيد. بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، فإن جهاز المناعة قادر على التغلب على الفيروس بنفسه. دورك هو دعم هذا الجهاز من خلال الراحة والسوائل والتغذية الجيدة. الأدوية مثل الباراسيتامول تستخدم فقط لتخفيف الأعراض لجعل التجربة أكثر راحة، وليست ضرورية للشفاء.

ما المقصود بالإنفلونزا الموسمية؟

الإنفلونزا الموسمية هي تفشيات متوقعة للإنفلونزا تحدث كل عام، غالبًا في فصلي الخريف والشتاء في المناطق المعتدلة. تسببها سلالات فيروس الإنفلونزا من النوع (أ) و (ب) التي تنتشر بين الناس في ذلك الوقت.

ما هي أعراض الإنفلونزا الموسمية؟

هي نفس الأعراض التي نوقشت بالتفصيل أعلاه: حمى مفاجئة، سعال جاف، صداع، آلام في العضلات والمفاصل، إرهاق شديد، التهاب في الحلق، وسيلان في الأنف.

كيف تشفي من الانفلونزا بسرعة؟

لا توجد طريقة للتخلص من الإنفلونزا في يوم واحد، ولكن يمكنك تسريع الشفاء من خلال البدء فورًا في الراحة المطلقة، وشرب كميات هائلة من السوائل، وتناول شوربة الدجاج، واستخدام العلاجات المنزلية مثل استنشاق البخار والغرغرة بالماء والملح. الحصول على دواء مضاد للفيروسات من الطبيب خلال أول 48 ساعة يمكن أن يقلل المدة بيوم واحد تقريبًا.

ما هو أفضل مشروب ساخن للإنفلونزا؟

لا يوجد مشروب “أفضل” واحد، ولكن الخيارات الممتازة تشمل: شوربة الدجاج، وشاي الزنجبيل الطازج مع العسل والليمون، وشاي النعناع لفتح الممرات الهوائية، وشاي البابونج للمساعدة على النوم.

ما هي الأعشاب التي تعالج الإنفلونزا؟

لا توجد عشبة “تعالج” الإنفلونزا، ولكن بعض الأعشاب تساعد في تخفيف الأعراض ودعم المناعة. أبرزها الزنجبيل (مضاد للالتهاب)، والإخناسيا أو القنفذية (قد تقصر المدة)، والنعناع (مزيل للاحتقان)، واليانسون (مهدئ للسعال).

ما هي الفواكه المفيدة للإنفلونزا؟

الفواكه الغنية بفيتامين (ج) ومضادات الأكسدة هي الأفضل. تشمل القائمة: البرتقال، واليوسفي، والجريب فروت، والكيوي، والفراولة، والتوت بأنواعه. الموز أيضًا جيد لأنه سهل الهضم ويوفر البوتاسيوم.

ما هو أفضل برشام للبرد والرشح؟

لا يوجد “أفضل” برشام للجميع. يعتمد الأمر على الأعراض. إذا كانت الأعراض الرئيسية هي الألم والحمى، فإن الباراسيتامول (مثل بانادول) أو الإيبوبروفين (مثل بروفين) هي خيارات جيدة. إذا كان الاحتقان هو المشكلة الرئيسية، فإن الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان (مثل كونجستال أو كولد فري) قد تكون أكثر فائدة، ولكن يجب استخدامها بحذر.

علاج همدان الجسم بسبب البرد؟

همدان الجسم أو آلام العضلات الشديدة هو سمة من سمات الإنفلونزا. أفضل علاج له هو الراحة التامة، وشرب السوائل، وأخذ حمام دافئ (يمكن إضافة أملاح إبسوم للمساعدة في استرخاء العضلات)، وتناول مسكن للألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.

هل يمكن الاستحمام أثناء نزلة البرد؟

نعم، بالتأكيد! الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. البخار الناتج عن الحمام يساعد في ترطيب الممرات الهوائية وتخفيف الاحتقان، والدفء يساعد على إرخاء العضلات المؤلمة. فقط تجنب الخروج إلى الهواء البارد مباشرة بعد الاستحمام.

المراجع العلمية

1. منظمة الصحة العالمية (WHO) – صحيفة حقائق عن الإنفلونزا الموسمية
   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)
2. مايو كلينك (Mayo Clinic) – الإنفلونزا (الفلو): التشخيص والعلاج
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/diagnosis-treatment/drc-20351725
3. هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) – الإنفلونزا
   https://www.nhs.uk/conditions/flu/
4. مكتبة الطب الوطنية الأمريكية (PubMed) – تأثير العسل على السعال الليلي لدى الأطفال
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056558/