أعراض سن اليأس

مقدمة حول أعراض سن اليأس

سيدتي، تعتبر مرحلة انقطاع الطمث، أو ما يُعرف بسن اليأس، تحولًا طبيعيًا وبيولوجيًا في حياة كل امرأة، وليست مرضًا أو نهاية لمرحلة الشباب. إنها بداية فصل جديد يحمل معه تغيرات تتطلب فهمًا وعناية خاصة. تبدأ هذه المرحلة عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات والهرمونات الأنثوية الرئيسية مثل الإستروجين والبروجسترون. هذا التغير الهرموني هو المسؤول المباشر عن ظهور مجموعة واسعة من أعراض سن اليأس التي قد تكون جسدية أو نفسية. فهم هذه الأعراض وكيفية التعامل معها هو المفتاح لعبور هذه المرحلة بثقة وصحة وراحة. في هذا الدليل الشامل، سنأخذ بيدكِ خطوة بخطوة للتعرف على كل ما يخص هذه المرحلة، بدءًا من العلامات الأولى وصولًا إلى طرق العلاج والتعايش الصحي.

إجابات سريعة

لمن تبحث عن إجابات سريعة ومباشرة، إليك خلاصة لأهم النقاط التي يغطيها هذا المقال:

• ما هو سن اليأس؟ هو مرحلة بيولوجية طبيعية تبدأ بعد 12 شهرًا متتاليًا من انقطاع الدورة الشهرية، وتحدث عادةً بين سن 45 و55 عامًا.
• ما هي أبرز أعراض سن اليأس؟ تشمل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وتقلبات المزاج، وجفاف المهبل، واضطرابات النوم، وزيادة الوزن، وتغيرات في الجلد والشعر.
• متى تبدأ الأعراض؟ قد تبدأ الأعراض قبل الانقطاع الفعلي للدورة بسنوات، في مرحلة تُعرف بـ “ما قبل انقطاع الطمث“.
• هل يمكن علاج الأعراض؟ نعم، تتوفر خيارات علاجية متنوعة، منها العلاج الهرموني، والعلاجات غير الهرمونية، بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة يمكنها تخفيف الأعراض بفعالية.
• هل الحمل ممكن في سن اليأس؟ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، لا يزال الحمل ممكنًا. أما بعد انقطاع الطمث بشكل كامل (12 شهرًا بدون دورة)، يصبح الحمل الطبيعي غير ممكن.

ما هو سن اليأس؟

لفهم أعراض سن اليأس بشكل صحيح، من الضروري معرفة أن هذه المرحلة لا تحدث فجأة، بل تمر بثلاث مراحل رئيسية متدرجة، لكل منها خصائصها وتغيراتها.

المرحلة الأولى: فترة ما قبل انقطاع الطمث

هي المرحلة الانتقالية التي تسبق انقطاع الطمث النهائي. يمكن أن تبدأ في أواخر الثلاثينيات أو في الأربعينيات من العمر وتستمر لعدة سنوات. خلال هذه الفترة، يبدأ مستوى هرمون الإستروجين في التقلب صعودًا وهبوطًا بشكل غير منتظم، مما يسبب ظهور أولى علامات وأعراض سن اليأس، مثل:

• عدم انتظام الدورة الشهرية (قد تصبح أطول، أقصر، أغزر، أو أخف).
• بداية ظهور الهبات الساخنة.
• اضطرابات في النوم.
• تقلبات مزاجية.

من المهم معرفة أن الحمل لا يزال ممكنًا خلال هذه المرحلة، لذا يجب الاستمرار في استخدام وسائل منع الحمل إذا كنتِ لا ترغبين في الإنجاب.

المرحلة الثانية: انقطاع الطمث

يتم تشخيص هذه المرحلة رسميًا بعد مرور 12 شهرًا متواصلة دون حدوث دورة شهرية. في هذه النقطة، يكون المبيضان قد توقفا عن إطلاق البويضات وانخفض إنتاج الإستروجين بشكل كبير. متوسط العمر للوصول إلى هذه المرحلة هو 51 عامًا، ولكنه يختلف من امرأة لأخرى.

المرحلة الثالثة: فترة ما بعد انقطاع الطمث

تشير هذه المرحلة إلى السنوات التي تلي انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، تستقر أعراض سن اليأس المزعجة مثل الهبات الساخنة لدى معظم النساء، ولكن بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بشكل دائم، تزداد بعض المخاطر الصحية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.

كيف يبدأ سن اليأس عند المرأة؟

تتساءل الكثير من السيدات: “كيف أعرف أني وصلت إلى سن اليأس؟” أو “ما هي علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية؟“. الجواب يكمن في مراقبة جسدكِ والانتباه للإشارات المبكرة التي يرسلها. إنها ليست علامة واحدة، بل مجموعة من التغيرات التي تبدأ بالظهور تدريجيًا.

العلامة الأكثر شيوعًا ووضوحًا هي تغيرات الدورة الشهرية. إليكِ ما يمكنك توقعه:

• عدم انتظام الفترات: قد تلاحظين أن الفترة بين دورة وأخرى تتباعد أو تتقارب. قد تتخطين دورة شهرية ثم تعود في الشهر التالي.
• تغير في طبيعة التدفق: يمكن أن يصبح نزيف الدورة أخف بكثير من المعتاد، أو على العكس، يصبح غزيرًا جدًا ومصحوبًا بكتل دموية.
• تغير في مدة الدورة: قد تستمر الدورة لأيام أطول أو تنتهي في وقت أقصر.

هذه التغيرات هي النتيجة المباشرة لتقلب مستويات الهرمونات في جسمكِ. ومع اقترابك من الانقطاع النهائي، ستصبح الفترات بين الدورات أطول فأطول حتى تتوقف تمامًا.

الأعراض الجسدية الشائعة

تعتبر الأعراض الجسدية هي الأكثر شيوعًا وإزعاجًا خلال مرحلة الانتقال إلى سن اليأس. تتفاوت حدة هذه الأعراض بشكل كبير بين النساء، فبينما تعاني البعض منها بشدة، قد لا تلاحظها أخريات إلا بشكل طفيف. إليكِ شرح مفصل لأبرز هذه الأعراض.

الهبات الساخنة والتعرق الليلي

تُعد الهبات الساخنة من أشهر أعراض سن اليأس وأكثرها إزعاجًا. وهي شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة يبدأ عادةً في الوجه والصدر ثم ينتشر في جميع أنحاء الجسم. قد يصاحبها:

• احمرار في الجلد.
• تسارع في نبضات القلب.
• تعرق غزير.
• شعور بالقشعريرة والبرد بعد انتهاء الهبة.

عندما تحدث هذه الهبات أثناء النوم، تُعرف بالتعرق الليلي، ويمكن أن تكون شديدة لدرجة إيقاظك من النوم والحاجة لتغيير الملابس وأغطية السرير. تستمر الهبة الواحدة عادةً من دقيقة إلى خمس دقائق. ويعتقد أن سببها هو تأثير انخفاض الإستروجين على منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم.

جفاف المهبل وتغيرات العلاقة الجنسية

يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى ترقق أنسجة المهبل وجفافها وفقدان مرونتها، وهي حالة تُعرف بـ”ضمور المهبل“. هذا التغير يمكن أن يسبب:

• جفاف وحكة في المهبل: شعور بعدم الراحة والحكة في المنطقة.
• ألم أثناء العلاقة الجنسية: بسبب نقص الترطيب الطبيعي وزيادة حساسية الأنسجة.
• انخفاض الرغبة الجنسية: قد يكون هذا نتيجة للتغيرات الهرمونية المباشرة، أو بسبب الشعور بالألم وعدم الراحة أثناء العلاقة، أو حتى بسبب التغيرات النفسية المصاحبة للمرحلة.

من المهم جدًا الحديث مع طبيبكِ حول هذه الأعراض، حيث تتوفر علاجات فعالة مثل المرطبات المهبلية، المزلقات، والعلاجات الهرمونية الموضعية التي يمكن أن تعيد الراحة إلى حياتكِ.

اضطرابات النوم والأرق

يعاني عدد كبير من النساء من صعوبة في النوم خلال هذه المرحلة. قد يكون الأرق مرتبطًا بشكل مباشر بالتعرق الليلي الذي يوقظكِ مرارًا، أو قد يكون نتيجة للقلق والتوتر المصاحب لهذه المرحلة. بعض النساء يجدن صعوبة في الدخول في النوم، بينما تستيقظ أخريات في منتصف الليل ولا يتمكنّ من العودة للنوم بسهولة. قلة النوم المزمنة يمكن أن تفاقم أعراضًا أخرى مثل تقلبات المزاج وصعوبة التركيز.

التغيرات الجسدية: زيادة الوزن وانتفاخ البطن

هل انتفاخ البطن من علامات سن اليأس؟ نعم، قد تلاحظين أن وزنك بدأ يزداد بسهولة أكبر، خاصة حول منطقة البطن. هذا التغير ليس مجرد وهم، بل له أسباب حقيقية:

• تباطؤ عملية الأيض: مع انخفاض الإستروجين، يميل الجسم إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ.
• إعادة توزيع الدهون: تتغير طريقة تخزين الدهون في الجسم، حيث تنتقل من الوركين والفخذين لتتركز في منطقة البطن.
• فقدان الكتلة العضلية: يساهم التقدم في العمر وانخفاض الهرمونات في فقدان جزء من الكتلة العضلية، والعضلات هي المحرك الرئيسي لحرق السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب التقلبات الهرمونية احتباس السوائل والغازات، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.

أعراض سن اليأس على الثدي: هل ألم الثدي من علاماتها؟

نعم، هل ألم الثدي من أعراض سن اليأس؟ الإجابة هي نعم، بالنسبة للكثير من النساء. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، تكون مستويات الهرمونات متقلبة وغير مستقرة. هذا التقلب يمكن أن يسبب شعورًا بالألم أو الحساسية في الثديين، مشابهًا لما يحدث قبل الدورة الشهرية ولكنه قد يكون أكثر حدة أو غير منتظم. عادةً ما يقل هذا العرض ويختفي بعد انقطاع الطمث تمامًا واستقرار مستويات الهرمونات عند معدلات منخفضة.

مشاكل الجهاز البولي: سلس البول والالتهابات المتكررة

الأنسجة في المسالك البولية تتأثر أيضًا بانخفاض الإستروجين، مما يجعلها أرق وأضعف. هذا يمكن أن يؤدي إلى:

• سلس البول الإجهادي: تسرب لا إرادي للبول عند السعال، العطس، الضحك, أو ممارسة الرياضة.
• سلس البول الإلحاحي: شعور مفاجئ وقوي بالحاجة للتبول، قد لا تتمكنين من الوصول إلى الحمام في الوقت المناسب.
• التهابات المسالك البولية المتكررة: التغيرات في أنسجة المثانة تجعلها أكثر عرضة للعدوى البكتيرية.

هل الدوخة وضيق التنفس من أعراض سن اليأس؟

على الرغم من أنها ليست من الأعراض الكلاسيكية، إلا أن بعض النساء يبلغن عن شعورهن بالدوخة أو خفقان القلب أو حتى ضيق في التنفس.

• الدوخة: قد تكون مرتبطة بالهبات الساخنة، أو التغيرات في ضغط الدم, أو القلق.
• ضيق التنفس وخفقان القلب: انخفاض الإستروجين يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما قد يسبب تسارعًا مؤقتًا في ضربات القلب أو شعورًا بأنكِ لا تستطيعين أخذ نفس عميق.

ملاحظة هامة: على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بسن اليأس، إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب أخرى أكثر خطورة، خاصة تلك المتعلقة بالقلب أو الرئة.

أعراض سن اليأس النفسية: كيف تؤثر الهرمونات على المزاج؟

لا تقتصر أعراض سن اليأس على الجسد فقط، بل تمتد لتؤثر على الحالة النفسية والعقلية بشكل كبير. هذه الأعراض حقيقية تمامًا وليست “في رأسكِ فقط”، وهي نتيجة مباشرة للاضطرابات الهرمونية وتأثيرها على كيمياء الدماغ.

تقلبات المزاج والقلق والاكتئاب

تُعد أعراض سن اليأس النفسية من أصعب التحديات. قد تشعرين بأنكِ على حافة الهاوية عاطفيًا، فتنتقلين من الضحك إلى البكاء دون سبب واضح. تشمل الأعراض الشائعة:

• التهيج وسرعة الغضب: قد تجدين نفسكِ تفقدين أعصابكِ بسهولة على أمور لم تكن تزعجكِ من قبل.
• نوبات القلق والتوتر: شعور بالخوف أو الهلع المفاجئ، وزيادة في التفكير في أمور مقلقة.
• الشعور بالحزن والكآبة: قد تصل هذه المشاعر إلى درجة الاكتئاب لدى بعض النساء، خاصة إذا كان لديهن تاريخ سابق معه.

يعمل هرمون الإستروجين على تنظيم نواقل عصبية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج. عندما تتقلب مستويات الإستروجين، تتأثر هذه النواقل العصبية، مما يؤدي إلى هذه التقلبات المزاجية.

مشاكل الذاكرة والتركيز (ضباب الدماغ)

هل تجدين صعوبة في تذكر الأسماء أو المواعيد؟ هل تشعرين بأن عقلك “ضبابي” وغير قادر على التركيز كما كان من قبل؟ هذه الشكوى شائعة جدًا وتُعرف بـ “ضباب الدماغ”. يُعتقد أن الإستروجين يلعب دورًا في وظائف الذاكرة والوظائف الإدراكية، وانخفاضه يمكن أن يؤثر مؤقتًا على هذه القدرات. الخبر السار هو أن هذه الأعراض تتحسن عادةً في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

أعراض سن اليأس في مراحل عمرية مختلفة

تختلف تجربة سن اليأس باختلاف العمر الذي تبدأ فيه الأعراض. إليك نظرة على ما يمكن توقعه في فترات عمرية مختلفة.

أعراض سن اليأس في الأربعين

عندما تظهر الأعراض في الأربعينيات، فإنها عادة ما تكون جزءًا من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. في هذه المرحلة، تكون أعراض سن اليأس في الأربعين غالبًا ما تتمحور حول:

• بداية عدم انتظام الدورة الشهرية: وهي العلامة الأكثر شيوعًا في هذا العمر.
• متلازمة ما قبل الحيض أكثر حدة: قد تصبح أعراض مثل تقلب المزاج وانتفاخ البطن وألم الثدي أسوأ من المعتاد.
• ظهور أولى الهبات الساخنة: قد تكون خفيفة ومتقطعة في البداية.
• تغيرات في النوم والوزن: قد تبدأين بملاحظة صعوبة في النوم أو زيادة طفيفة في الوزن.

أعراض سن اليأس في الخمسين

في الخمسينيات من العمر، تكون معظم النساء إما في المراحل المتأخرة من فترة ما قبل انقطاع الطمث أو قد وصلن بالفعل إلى انقطاع الطمث النهائي. تميل أعراض سن اليأس في الخمسين إلى أن تكون أكثر وضوحًا وشدة، وتشمل:

• زيادة تواتر وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
• جفاف المهبل الملحوظ والأعراض البولية.
• تفاقم الأعراض النفسية مثل القلق وتقلبات المزاج.
• آلام المفاصل وجفاف الجلد.

هذه هي الفترة التي تبحث فيها معظم النساء عن خيارات علاجية للمساعدة في إدارة الأعراض.

سن اليأس المبكر

يُعرَّف سن اليأس المبكر بأنه انقطاع الطمث قبل سن الأربعين. وهو يختلف عن سن اليأس الطبيعي في توقيته وأسبابه وتأثيراته الصحية طويلة المدى.

ما هو الفرق بين فشل المبايض المبكر وانقطاع الطمث الطبيعي؟

يحدث فشل المبيض المبكر عندما يتوقف المبيضان عن العمل بشكل طبيعي قبل سن الأربعين. الفرق الرئيسي هو أنه في حالة فشل المبيض المبكر، قد يستمر المبيضان في إفراز الهرمونات بشكل متقطع وقد تحدث دورة شهرية من وقت لآخر، ولا يزال هناك احتمال ضئيل للحمل. أما في انقطاع الطمث المبكر، يكون التوقف دائمًا وكاملاً.

اسباب سن اليأس المبكر

في كثير من الحالات، يكون السبب غير معروف. ولكن هناك بعض الأسباب المحددة التي يمكن أن تؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر:

• العوامل الوراثية: إذا مرت والدتكِ أو أختكِ بسن يأس مبكر، فقد تكونين أكثر عرضة له.
• أمراض المناعة الذاتية: مثل أمراض الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يهاجم الجسم أنسجة المبيض.
• العلاجات الطبية: العلاج الكيميائي والإشعاعي لمنطقة الحوض يمكن أن يدمرا وظيفة المبيض.
• الجراحة: استئصال المبيضين يؤدي إلى انقطاع طمث فوري وجراحي. استئصال الرحم يوقف الدورة الشهرية ولكنه لا يسبب انقطاع الطمث الهرموني إلا إذا تمت إزالة المبيضين أيضًا.

اعراض سن الياس المبكرة

ما هي أعراض سن اليأس المبكر؟ هي نفسها أعراض سن اليأس الطبيعي، ولكنها قد تكون أكثر إرباكًا وصدمة للمرأة بسبب حدوثها في سن مبكرة. تشمل الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، والتقلبات المزاجية، وصعوبة الحمل. التحدي الأكبر هو التأثير النفسي للتشخيص، بالإضافة إلى المخاطر الصحية طويلة الأمد مثل هشاشة العظام وأمراض القلب التي تظهر في وقت مبكر.

تشخيص سن اليأس: متى يجب زيارة الطبيب؟

كيف تعرف المرأة أنها وصلت سن اليأس؟ في معظم الحالات، يقوم الطبيب بالتشخيص بناءً على الأعراض التي تصفينها وعمرك. إذا كنتِ في الفئة العمرية النموذجية (45+) وتعانين من أعراض مثل عدم انتظام الدورة والهبات الساخنة، فعادةً لا تكون هناك حاجة لإجراء فحوصات.

ومع ذلك، قد يطلب الطبيب إجراء بعض تحاليل الدم في حالات معينة، مثل:

• إذا كنتِ أصغر من 45 عامًا: لاستبعاد أسباب أخرى لغياب الدورة الشهرية والتأكد من أنه سن يأس مبكر.
• للتفريق بين الحالات المختلفة: مثل قصور الغدة الدرقية الذي يمكن أن يسبب أعراضًا مشابهة.

الاختبار الرئيسي هو قياس مستوى الهرمون المنبه للجريب. ترتفع مستويات هذا الهرمون بشكل كبير مع انخفاض وظيفة المبيضين.

أعراض سن اليأس وعلاجه

الخبر السعيد هو أنكِ لستِ مضطرة للمعاناة في صمت. هناك العديد من الخيارات الفعالة لإدارة علاج أعراض سن اليأس وتخفيفها.

1. العلاج الهرموني البديل

يعتبر العلاج الهرموني هو العلاج الأكثر فعالية للهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل. يعمل عن طريق تعويض هرمون الإستروجين الذي فقده الجسم.

• لمن لديها رحم: يُعطى الإستروجين مع البروجستين لحماية بطانة الرحم من خطر الإصابة بالسرطان.
• لمن استأصلت الرحم: يمكن إعطاء الإستروجين بمفرده.

هذا العلاج ليس مناسبًا للجميع، خاصة النساء اللاتي لديهن تاريخ مع سرطان الثدي أو جلطات الدم. يجب مناقشة الفوائد والمخاطر بالتفصيل مع طبيبكِ.

2. العلاجات غير الهرمونية

إذا كنتِ لا تستطيعين أو لا ترغبين في أخذ العلاج الهرموني، فهناك بدائل:

• مضادات الاكتئاب: بعض أنواع مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة (مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) يمكن أن تقلل بشكل كبير من الهبات الساخنة.
• أدوية ضغط الدم: بعض الأدوية مثل الكلونيدين قد تساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
• جابابنتين: دواء يستخدم لعلاج نوبات الصرع والألم العصبي، ولكنه أظهر فعالية في علاج الهبات الساخنة.
• العلاجات الموضعية: كريمات الإستروجين الموضعية، الحلقات، أو الأقراص المهبلية تعالج الجفاف المهبلي بفعالية مع الحد الأدنى من الامتصاص الجهازي.

3. تغييرات نمط الحياة والتغذية

يمكن أن تحدث التغييرات البسيطة في نمط حياتك فرقًا كبيرًا:

• للتحكم في الهبات الساخنة: ارتدي ملابس على شكل طبقات يمكنكِ خلعها، تجنبي المثيرات مثل الأطعمة الحارة والكافيين، حافظي على برودة غرفة نومك.
• لتحسين النوم: اتبعي جدول نوم منتظم، تجنبي الشاشات قبل النوم، ومارسي تقنيات الاسترخاء.
• لصحة العظام والوزن: مارسي التمارين الرياضية التي تجمع بين الكارديو (مثل المشي السريع) وتمارين القوة (رفع الأوزان).
• التغذية: ركزي على نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين دال لصحة العظام. قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتوإستروجين (مثل فول الصويا وبذور الكتان) بعض النساء في تخفيف الأعراض.

جدول ملخص لأعراض سن اليأس وطرق التعامل معها

الأسئلة الشائعة حول أعراض سن اليأس

كيف تعرف المرأة أنها وصلت سن اليأس؟

التشخيص الرسمي يكون بعد 12 شهرًا متتاليًا بدون دورة شهرية. قبل ذلك، تعتبرين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، والتي تتميز بأعراض مثل عدم انتظام الدورة والهبات الساخنة.

ما هي علامات اقتراب سن اليأس؟

أبرز علامة هي التغير في انتظام دورتك الشهرية، بالإضافة إلى ظهور أعراض مثل الهبات الساخنة الخفيفة، صعوبة النوم، وزيادة في أعراض ما قبل الحيض.

هل ينقطع الطمث بدون أعراض؟

نعم, بعض النساء المحظوظات يمررن بهذه المرحلة دون الشعور بأي أعراض مزعجة أو بأعراض طفيفة جدًا لا تؤثر على حياتهن اليومية. لكن هذا ليس هو الشائع.

متى تنتهي أعراض سن اليأس؟

تختلف مدة الأعراض بشكل كبير. تستمر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وأعراضها لعدة سنوات (متوسط 4-8 سنوات). بعد انقطاع الطمث النهائي، تبدأ معظم الأعراض مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج في التحسن تدريجيًا لدى معظم النساء، ولكن أعراضًا مثل جفاف المهبل قد تستمر أو تزداد سوءًا بدون علاج.

هل يمكن للمرأة أن تحمل وهي في سن اليأس؟

في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، نعم، لا يزال الحمل ممكنًا لأن الإباضة تحدث بشكل غير منتظم. أما بعد الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، أي بعد 12 شهرًا بدون دورة، يصبح الحمل الطبيعي مستحيلًا.

ما هو العمر المتوقع لانقطاع الطمث؟

متوسط العمر العالمي هو حوالي 51 عامًا. ومع ذلك، يمكن أن يحدث بشكل طبيعي في أي وقت بين سن 45 و55 عامًا.

هل انتفاخ البطن من علامات سن اليأس؟

نعم، التقلبات الهرمونية يمكن أن تسبب احتباس السوائل والغازات، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، وهو شكوى شائعة جدًا خلال هذه المرحلة.

متى تبدأ الهبات الساخنة عند النساء؟

يمكن أن تبدأ الهبات الساخنة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أي قبل سنوات من توقف الدورة الشهرية النهائي. وتصل إلى ذروتها عادةً في العام المحيط بانقطاع الطمث.

المراجع العلمية

1. Mayo Clinic Staff. (2023). Menopause. Mayo Clinic.
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
2. National Health Service (NHS). (2022). Menopause – Symptoms. NHS UK.
   https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/
3. World Health Organization (WHO). (2022). Menopause. WHO Fact Sheets.
   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
4. Cleveland Clinic. (2021). Perimenopause. Cleveland Clinic.
   https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause
5. Shifren, J. L., & Gass, M. L. S. (2014). The North American Menopause Society Statement on nonhormonal management of menopause-associated vasomotor symptoms. Menopause, 21(11), 1162–1177. PubMed.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4220470/
6. WebMD. (2023). Slideshow: A Visual Guide to Menopause. WebMD.
   https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-menopause
7. National Institute on Aging (NIA). (2021). What Is Menopause?. NIH.
   https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause