الوقت المناسب لشرب خل التفاح للتنحيف

الوقت المناسب لشرب خل التفاح للتنحيف سؤال هام يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة الإجابة عليه قبل البدء في رحلة انقاص الوزن، فإذا كنت أنت أحد هؤلاء الراغبين في بدء هذه الرحلة تأكد أن اتباعك لحقبة الإرشادات والنصائح الموصى بها فيما يخص الوقت المناسب والكمية المطلوب تناولها، كل ذلك من شأنه المساعدة في إنقاص الوزن وفي نفس الوقت الاستفادة من فوائده الكثيرة، تابعوا معنا أعزائي المقال التالي لمعرفة الكثير من الفوائد حول خل التفاح وأهميته في إنقاص الوزن.

ما هو التوقيت المناسب لتناول خل التفاح لغرض التنحيف

خل التفاح من المشروبات اللذيذة وله الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية، فهو غنى بمضادات الأكسدة ويحسن من عملية الأيض ويقلل من إنتاج الدهون، ما يؤدى بدوره إلى إنقاص الوزن بشكل سليم دون أن يتسبب ذلك في الأضرار بصحة الجسم، أما عن وقت شرب خل التفاح المناسب للتنحيف فذكر في هذا الصدد ما يلي:

• لا ينصح بشرب خل التفاح في الصباح الباكر على الريق.
• لا يفضل تناول خل التفاح قبل النوم، حيث يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناوله في هذا الوقت يساعد في حرق الدهون أثناء النوم.
• ينصح بتناول المشروب قبل الوجبة مباشرة للحصول على أفضل فائدة.

افضل وقت لشرب خل التفاح

أكد الكثير من خبراء التغذية على أهمية تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادى والملفوف وخل التفاح، ولهذا ينصح بشرب خل التفاح في الصباح على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار باعتبار أن خل التفاح من المشروبات المخمرة والتي من شأنها العمل على معدة فارغة، ونذكر من فوائده في الصباح ما يلي:

• تحفيز نمو البكتيريا النافعة داخل المعدة.
• تعزيز من صحة الجهاز الهضمي.
• هضم الطعام بسهولة.

وربما ينتج عن ذلك ظهور بعض الأعراض والآثار الجانبية مثل الغازات والشعور بالانتفاخ وامتلاء البطن وضعف الجهاز الهضمي.

طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف

إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك وقررت تجربة تناول خل التفاح على الريق وقبل الوجبات، فعليك أولًا التعرف على الطريقة الصحيحة التي يمكن من خلالها استخدام خل التفاح وذلك لتجنب الإصابة بأي أضرار أو أعراض جانبية:

• تناول كمية صغيرة من خل التفاح لا تزيد عن 15 مليلترًا بمعدل ملعقة كبيرة، فهذه الكفية كافية جدًا للاستفادة من فائدة خل التفاح في إنقاص الوزن.
• لا تتناول خل التفاح ابدًا بدون تخفيف، يفضل إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب كبير من الماء وخاصة على الريق، تأكد أنك في حال تناوله مركزًا تعرض نفسك للإصابة بتقرحات المعدة والفم وتلف المرئ والأسنان.
• ينصح بتناول خل التفاح بشكل تدريجي للتأكد من قدرة الشخص على تحمل هذه الكمية من خل التفاح، وذلك لتجنب الإفراط في استخدامه ما يؤدى إلى ظهور الكثير من الأعراض الجانبية.
• يفضل ممارسة الرياضة ومضاعفة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي للحصول على أفضل فائدة ممكنة من تناول خل التفاح قبل الوجبات.
• استخدام خل التفاح مع زيت الزيتون وإضافة كلاهما إلى سلطة الخضروات الطازجة.

فوائد شرب خل التفاح قبل الوجبات 

ينصح أغلب الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول خل التفاح قبل الوجبات للاستفادة من فوائده في التخسيس والتنحيف، حيث يعمل خل التفاح على ما يلي:

• الشعور بامتلاء البطن وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
• الاحساس بالشبع الدائم وتجنب الإفراط في تناول الطعام، ما يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن.
• تكسير النشويات ما يمنع بدوره تراكمها داخل الجسم، وتحولها للسكريات ما يسبب زيادة الوزن.

فوائد خل التفاح للتنحيف

بعد أن تعرفنا على وقت شرب خل التفاح المناسب للتنحيف لا مانع من الحديث عن فوائد الخل وأهمية تناوله في التنحيف وخسارة الوزن، ومنها ما يلي:

• مشروب قليل السعرات الحرارية

مشروب الخل من المشروبات قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام من خل التفاح على 22 سعرة حرارية، وهذا عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، ويفضل تناوله قبل الوجبات وإن كانت حالة المعدة جيدة فيمكن تناولها على الريق للمساعدة في تناول كمية أقل من الطعام في وجبة الإفطار.

• الشعور بالشبع لفترة طويلة

أكدت الدراسات الحديثة على أن احتواء خل التفاح حمض الأسيتيك يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبهذا يكون مريض السمنة في حاجة أقل إلى تناول الطعام، وينتج عن ذلك نقص ملحوظ في الوزن.

• استقرار مستويات السكر في الدم

عليك أن تعلم عزيزي القارئ أنه من غير الممكن خسارة الوزن طالما ليس هناك استقرار في مستوى السكر في الدم، ويعمل خل التفاح على تنظيم مستوى السكر في الدم خاصة بعد تناول الوجبة، وهذا ما يضمن للجسم قوام مثالي.

• تحسين الأيض

خل التفاح غني بحمض الأسيتيك وهو محفز قوى للزيادة في انزيم AMPK، وقد تبين فائدة هذا الانزيم في تقليل إنتاج الدهون وليس هذا فحسب وإنما زيادة معدل حرق الدهون.

فوائد خل التفاح مع الماء بعد الأكل

لا تقتصر فوائد خل التفاح على تناوله قبل الوجبات وعلى الريق، فمن الممكن أيضًا تناوله مع الماء بعد الأكل، وذلك للاستفادة من الفوائد التالية:

• محاربة الالتهابات

يعمل خل التفاح على محاربة الالتهابات وتثبيط نشاط بروتينات الالتهابات والسر في ذلك يرجع إلى احتوائه على الفينول، فإن كنت تعاني من الالتهابات يمكنك إدخال خل التفاح إلى نظامك الغذائي للوقاية من الالتهابات.

• محاربة الميكروبات

يمتلك خل التفاح خصائص مضادة للميكروبات، وهذا يزيد من قدرة الجسم على محاربة الميكروبات ومنع الإصابة بالأمراض الناجمة عن الفطريات والبكتريا والميكروبات وأهمها على الإطلاق فطريات المبيضات البيضاء بكتيريا الإشريكية القولونية.

• التحكم بسكر الدم

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم بعد الأكل، ونستدل من ذلك على أهميته في تعزيز وظيفة الأنسولين.

• تجنب حدوث الارتجاع المريئي

قد أشرنا من قبل إلى احتواء خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يحسن من عملية الهضم ويعزز من وظيفة الجهاز الهضمي، وهذا يؤكد على تجنب الارتجاع المريئي.

• تنظيم الوزن

يساعد خل التفاح في الحفاظ على الوزن والقوام المثالي، وذلك لأنه يعطي احساس بالشبع لفترة طويلة ومن ثم تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل.

• التخلص من رائحة الفم الكريهة

يشكو الكثير من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة، وهذا العرض قد يكون السبب في ظهوره الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها جرثومة المعدة.

فإذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة، فيمكنك تحضير محلول الغرغرة بإضافة 5 ملليلتر من خل التفاح إلى كوب من الماء الفاتر، ومن ثم استخدامه قبل النوم.

فهو يساعد في الشفاء سريعًا من جرثومة المعدة، كون خل التفاح من المشروبات الحمضية، مثل هذه البكتريا لا تتمكن من العيش في البيئة الحمضية.

هل تناول خل التفاح مفيد قبل النوم

يتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان تناول خل التفاح مفيد ليلًا قبل النوم لصحة الجسم عامة والتنحيف خاصة، نجيب على هذا السؤال بالتفصيل من خلال النقاط التالية:

• لا يساعد تناول خل التفاح في الليل على إنقاص الوزن، ولكنه ربما يساعد على التحكم في مجموعة العوامل التي من شأنها التسبب في زيادة الوزن.
• قد يؤدى تناول خل التفاح بعد الوجبات إلى تأخير عملية الهضم، وينتج عن ذلك تراكم الفضلات والمواد الضارة ما يؤدى بدوره إلى ظهور مشكلات جمة في القولون والجهاز الهضمي والانتفاخ والغازات وغيرها.
• عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول مشروب خل التفاح، فمن الضروري الانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• يفضل استخدام خل التفاح مع السلطة الخضراء أو مع اللحوم الحمراء عن الطبخ.

اضرار تناول خل التفاح قبل النوم

يبدو أن تناول خل التفاح قبل النوم ليس له أى فائدة ومن الضروري تناوله خلال فترة النهار، فإن أصررت عن تناوله قبل النهار فأنت بهذا تعرض نفسك الى الكثير من الأضرار نذكر منها ما يلي:

• إلحاق الضرر بمينا الأسنان، يؤدى تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية إلى الإضرار بصحة الأسنان، وليس هذا فحسب بل أنها تؤدى إلى تآكل المينا تلك الطبقة المسؤولة تغطية الأسنان وحمايتها من الكثير من الأضرار، يوصي بالاهتمام بتنظيف الفم من بقايا الحمضيات عن طريق المضمضة بالماء.
• يؤدى تناول خل التفاح المركز على الريق أو قبل النوم إلى الإصابة بعسر الهضم والارتجاع الحمضي قبل اليوم.

ويمكن التغلب على ذلك بتناول خل التفاح المخفف والانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم، وذلك لتجنب الإصابة بعسر الهضم.

نصائح للحد من أضرار خل التفاح مع الماء

هناك مجموعة من النصائح الهامة التي من شأنها مساعدة مرضى السمنة في التخلص من الوزن الزائدة بسهولة دون الإضرار بالصحة العامة، ونذكر منها ما يلي:

• استخدام خل التفاح بحذر شديد وعدم تناول كمية كبيرة بشكل مفاجئ، ويمكن تجنب أضراره عن طريق استهلاكه بشكل تدريجي، يفضل استخدام كبداية كمية لا تزيد عن 5 ملليلترًا في اليوم.
• استشارة الطبيب قبل تناول خل التفاح حتى ولو كانت بكمية صغيرة، فربما يتسبب ذلك في التسبب لك بأمراض كثيرة مثل التهابات وتقرحات المعدة والفم.
• عدم تناول خل التفاح إذا كنت مريض بإحدى الأمراض المزمنة ومعتاد على تناول الأدوية والعقاقير المعالجة مثل دواء تنظيم السكر.

اضرار خل التفاح

يقدم خل التفاح للجسم الكثير من الفوائد، ولكنه في بعض الأحيان يكون سلاح ذو حدين له الكثير من الأضرار عند استخدامه بإفراط لفترة طويلة، ونذكر من هذه الأضرار ما يلي:

• يؤدي تناول خل التفاح إلى الإصابة بالارتداد المعدي المريئي أو قرحة المعدة، ويرجع السبب في ذلك إلى تناول خل التفاح على الريق أو بعد الأكل مباشرة.

• المداومة على تناول خل التفاح لفترة طويلة يؤدى إلى إحداث ندبات في الحلق والفم.
• يؤدي تناول خل التفاح بكثرة إلى ضعف ملحوظ في العضلات وعدم القدرة على تحريكها بشكل طبيعي كما كان في السابق، وذلك لأن تناول خل التفاح بشكل مستمر دائمًا ما يتبعه نقص في مستوى البوتاسيوم في الدم.
• يعمل خل التفاح على الإصابة بهشاشة العظام والسبب في ذلك نقص البوتاسيوم في الدم، ونؤكد على أن تناوله لفترة طويلة تصل إلى سنوات ربما تحدث خلل في تكوين العظام.
• يحذر مع تناول خل التفاح مع الأدوية والعقاقير المعالجة للأمراض المزمنة وغيرها، لأنها ربما تتفاعل معها وتلحق الضرر بالجسم، ولهذا يوصى باستشارة الطبيب قبل تناوله.

بهذا نكون وصلنا إلى نهاية المقال ونرجو أن نكون وضحنا لك عزيزى القارئ وقت شرب خل التفاح المناسب للتنحيف الحذر من تناوله على الريق وبعد الأكل مباشرة؛ لتجنب الكثير من الأضرار التي قمنا بالاشارة إليها خلال المقال.