إن كنت من محبين الشاي الأخضر يمكنك متابعة قرأة المقال لمعرفة فوائد الشاي الأخضر الكبيرة لصحة الجسم.
فوائد تتوفر في الشاي الأخضر
يوجد في مشروب الشاي الأخضر الكثير من العناصر الغذائية الهامة ومن بينها تلك العناصر: الفيتامينات المجموعة ب وأيضا حمض الفوليك والمنجنيز والبوتاسيوم والمغنييوم والكفايين والكثير من مضادات الأكسدة
تلك التركيبة الغنية بالمواد والعناصر المفيدة جعلت من الشاي الأخضر مشروباً مفيداً وصحي للغاية وتتركز فوائد الشاي الأخضر في الأتي:
1 – حماية الجلد من التجاعيد وأيضا التصبغاتإن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في مشروب الشاي الأخضر حعلت منة مشروباً مناسباً في حماية الجلد من تأثيرات أشعة الشمس الضارة وذلك من خلال تحييد الجذور الحرة التي تنتجها أشعة الشمس والتي بدورها تتسبب في شيخوخة الجلد.
2 – يساهم الشاي الأخضر في خفض الوزن
من ضمن فوائد الشاي الاخضر أنة يساهم في زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن؟
العوامل المسؤلة عن زيادة نسبة عملية التمثيل الغذائي في مشروب الشاي الأخضر هي مادة الكفايين وأيضا مادة البوليفينول التي توجد بكثرة في أوراق الشاي الأخضر.
3 – الحد من إرتفاع الضغط في الدم
وجد أن مشروب الشاي الأخضر يوفر الحماية القوية ضد تفاقم إرتفاع ضغط الدم وذلك بسبب مكونات الشاي الأخضر وبالأخص منها البوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في تحسين مرونة الأوعية الدموية مما يجعلها تقوم بعملية ضخ الدم بصورة أفضل.
كما أن من فوائد الشاي الاخضر أنة لة دور كبير في المساهمة في خفض الكوليسترول الضار في الجسم وهذا بالتأكيد ييحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4 – يساهم في صحة الأسنان
وجد أنة في حالة شرب كوب واحد فقط يومياً من مشروب الشاي الأخضر يحافظ علي صحة الأسنان وأيضا يساهم في منع أمراض اللثة التي تتسبب في فقدان الأسنان في مراحل سن الشيخوخة.
كما يجب الإشارة إلي أنة لدي الأشخاص الذين يقوموا بشرب كوب واحد من مشروب الشاي الأخضر علي الأقل يومياً ينخفض لديهم خطر فقدان 19% من أسنانهم وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يقوموا بشرب الشاي الأخضر كل يوم.
5 – يساهم في تحسين قوة الذاكرة
يساعد الشاي الأخضر في تحسين وظائف الدماغ ويعود ذلك بسبب محتواة من مضادات الأكسدة وكذلك من الأحماض الأمينية التي تقوم بإرتخاء العضلات وزيادة الشعور أيضا بالهدوء مع تحفيز نشاط الدماغ وأيضا تحسين الذاكرة.
6 – يساهم في تقليل إحتمالية الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد
وجد أنة من ضمن فوائد الشاي الاخضر أنة يحتوي علي مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم وتساعد الجسم في تقوية نظام المناعة وهذا يقلل من مخاطر الإصابة بنزلات البرد وأيضا الإنفلونزا بنسبة 23 % ويقلل أيضا من مخاطر مدة المرض بنسبة 36%
كما أن لمادة البوليفينول التي توجد في مشروب الشاي الأخضر تسااهم بشكل كبير من الحد من تكاثر وإنتشار فيروس الإنفلونزا.
7 – تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
من أهم فوائد الشاي الأخضر أنة قد يساهم في الحد من الإصابة بأنواع م السرطانات وذلك يعود إلي وجود مستويات عالية من مضادات الأكسد في مشروب الشاي الأخضر
8 – فوائد أخضر للشاي الأخضر
1 – تقليل التوتر والضغط العصبي ويساهم في الإسترخاء
2 – الحد من الإصابة بداء السكري
طرق إعداد مشروب الشاي الأخضر
لكي تحصل علي فوائد الشاي الأخضر التي تم ذكرها في هذا المقال لابد من تحضير المشروب بطريقة صحيحة وتتمثل الطريقة في الأتي:
1 – نقوم بغلي كوب من الماء.
2 – تقوم بوضع أوراق الشاي الأخضر أو مسحوق الشاي الأخضر في كوب الماء المغلي ونتركة لبضع دقائق ثم نقوم بتصفية المشروب ونقوم بشربة
في الغالب يكون الشاي الأخضر جافاً نظراً لصعوبة الحصول علي أوراق الشاي الأخضر وهيا طازجة وخضراء لآنة لا يتواجد في معظم البلدان لهذا يكون جافاً وأيضا بها الكثير من الفوائد لكن الأوراق الخضراء قد تحمل الكثير من الفوائد الكاملة لأنها طازجة وهذا لا يعني أن الشاي الأخضر الجاف ليس لة فائدة صحية والعكس صحيح يحمل الكثير من الفوائد الصحية لهذا وجب التنبية.
أضرار شرب الكثير من الشاي الأخضر
بالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها لفوائد شرب الشاي الأخضر لصحة الجسم والصحة بشكل عام إلا أن شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة قد يؤدي إلي عض الأضرار المحتملة التالية:
1 – بعض المشكلات في الجهاز الهضمي : قد يعاني بعض الأشخاص من مغص وأيضا تقيؤ وكذلك حرقان في المعدة وذلك بعد شرب كوب من مشروب الشاي الأخضر
2 – مشكلات في النوك وأيضا الصداع: يحدث ذلك بسبب وجود مادة الكفايين في مشروب الشاي الأخضر ويمكنكننا تجنب ذلك من خلال عدم الإفراط في شرب الشاي الأخر بكميات كبيرة في اليوم.
3 – التفاعل مع بعض أنواع الأدوية: يمكن لمشروب الشاي الأخضر من أنة يتفاعل مع بعض الأدوية التي تعالج الحالات العصبية لهذا وجب التنبية علي ذلك الأمر.
