النظافه الشخصيه

لا تقتصر النظافه بالنفس عن مظهر الخارجي فحسب كشكل الشعر والميك اب او البشره او الوزن وهي تشمل النظافه الشخصيه التي من خلالها تقويه الجسم وجعله اكثر قدره على التصدي لامراض المختلفه التي تسببها الجراثيم مثل البكتيريا والفطريات وغيرهم ومن اهم النشاطات التي تحافظ على النظافه الشخصيه هي الاستحمام وسيتم توضيح لكم في هذا المقال فوائد الاستحمام بشكل يومي.

فوائد الاستحمام اليومي

العديد من الفوائد الاستحمام ومن اهم فوائد الاستحمام هي:

1} يحسن الاستحمام من الحاله النفسيه والمزاجيه للانسان ويقلل من المشاعر السلبيه التي تتمثل بالقلق والتوتر والاكتئاب والخوف وغيرهم كثيرا لان الاستحمام اليومي ينشط من تدفق الدوره الدمويه في الجسم ويعمل على استرخاء الاعصاب خاصه اذا كان الاستحمام بماء دافئ يميل الى السخونه وذلك بناء على العديد من الابحاث والدراسات التي صدرت مؤخرا.

2} علاج اضطرابات النوم والارق التي تتمثل في عدم القدره على النوم الفوري او النوم المتقطع او الاستيقاظ المتكرر خلال الليله الذي ينتج عن الشعور بالتعب او الارق اول اعياء خلال اليوم وبالتالي يؤثر على القدره ومن اهميه الاستحمام كرخ الاعصاب ويبعث الهدوء والسكينه في النفس والجسم وينصح شرب كوب من الحليب الساخن بعد الاستحمام للحصول على نتيجه افضل.

3} الاستحمام في الصباح ينشط الجسم ويكون بمثابه شرب كوب من القهوه او فنجان من الشاي بالاضافه الى الانتعاش الجسم ويتخلص من شعور النعاس وينصح بالاستحمام قبل التوجه الى العمل او الجامعه في الصباح الباكر لانه مفيد جدا.

4} يعالج الاستحمام الام العضلات فقد يشعر العديد من الاشخاص بألم او تشنج في العضلات بسبب ممارسه التمارين الرياضيه بكثره او بسبب القيام بحركات سريعه او نتيجه تلقي ضربات قويه او النوم بشكل خاطئ ويوجد الكثير من الاسباب غير ذلك حيث ان الاستحمام بالماء الفاتر يعمل على ترخيه عضلات الجسم والتخلص من هذه المشكله.

5} يعمل الاستحمام على تنعيم الجسم واعطاؤة حيويه ونضاره لان الاستحمام يعمل على التخلص من الخلايا الجلديه الميته والقشور الموجوده على الوجه او الجسم ولكن من المهم الابتعاد عن الاستحمام بالماء الساخن لانه يزيد من هذه المشكله ويسحب الرطوبه من الجسم يجب ان يكون الماء دافئا.

6} يعمل الاستحمام على الحمايه من التعرق خروج الروائح الكريهه من الجسم وخاصه في ايام الحر

فوائد الاستحمام بالماء البارد

يوجد الكثير من فوائد الاستحمام بالماء البارد واهم الفوائد هي:

1} تقويه جهاز المناعه في الجسم وبالتالي وقايته من الاصابه بالامراض والعدوات المختلفه مثل انفلونزا ونزلات البرد والاستحمام بالماء البارد بشكل دوري يعمل على التخلص من الكائنات الطفيليه الدقيقه والجراثيم في الجسم.

2} زياده طاقه الجسم يعمل الاستحمام بالماء البارد على التخلص من الكسل والارهاق وذلك لانها تدفع الجسم الى مقاومه الانخفاض المفاجئ في درجه الحراره.

3} انقباض الشرايين الدمويه في الجسم وبالتالي تنشيط الدوره الدمويه والتي بدورها تقوم بتنشيط اجهزه واعضاء الجسم المختلفه بالاضافه الى تعديل وخفض درجه حراره الجسم والتخلص من مشكله البروده في الاطراف الذي يعاني منها بعد الاشخاص.

4} يساعد الاستحمام بالماء البارد في عمليه فقدان الوزن الزائد.