القهوه

تعد القهوه من احد واهم المشروبات الشعبيه وهي مصنوعه من جذور البن المحمصه ويتم تحضير القهوه طرق مختلفه ومن الممكن شرب القهوه ساخنه او بارده وكما يفضل بعض الاشخاص شرب القهوه بعد اضافه السكر والبعض الاخر يحبها بدون سكر ومن اهم فوائد تناول القهوه هي:

من اهم فوائد تناول القهوه بدون سكر هي

1} تعزز القهوه من مستويات الطاقه في الجسم لان القهوه تحتوي على الكافيين والكافيين من اهم المنبهات التي تزيد من طاقه الجسم وتقلل الشعور بالتعب العام .

2} تناول القهوه بدون سكر يقلل من فرص الاصابه بالسكري من النوع الثاني لانها تحتوي على مضادات الاكسده التي تعزز حساسيه الانسولين في الجسم.

3} فوائد القهوة تساهم تناول القهوه في تعزيز قدره الدماغ ويقلل تناول القهوه من فرص الاصابه بمرض الزهايمر والخرف ولكن ما زلنا بحاجه لاجراء العديد من الدراسات لاثبات صحه هذا الكلام.

4} قد يساعد تناول القهوه في تنظيم الوزن لان الكافيين له دورا في تغيير مستوى الدهون في الجسم ويعزز الكافيين من صحه الجهاز الهضمي.

5} تعزز القهوه من صحه القلب والاوعيه الدمويه وقد تسبب القهوه ارتفاع في ضغط الدم.

6} فوائد القهوة عمل القهوه على امداد الجسم فيتامينات مهمه ومتعدده مثل B2.B3.B5 بالاضافه الى بعض العناصر المهمه مصر المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز.

7} تعمل القهوه على تقليل الصداع.

من اهم الاضرار في الافراط في تناول القهوه

يسبب تناول القهوه بكثره في عده مشاكل اهم مشكله هي زياده مستويات الكافيين في الدم والتي يسبب مجموعه من الاعراض وهي

1} الصداع.

2} ارتفاع ضغط الدم.

3} الارق.

4} منع امتصاص الحديد الموجود في الطعام.

5} التردد لنوبات الهلع.

6} تقليل كثافه العظام.

7} زياده معدل ضربات القلب.

8} التاثير السلبي على معدل الخصوبه.

9} ارتفاع ضغط العين.

من اهم النصائح عند تناول القهوه هي

1} تناول القهوه المحمصه جيدا لان القهوه الشقراء لها اضرار كبيره على صحه الجسم.

2} عدد تناول بواقي القهوه والرواسب لانها تهدد صحه الكلى.

3} عدم تناول رغوه القهوه.