طريقة عمل الفشار للرجيم

نعم، الفشار من أفضل الوجبات الخفيفة المسموحة في الرجيم عند تحضيره بطريقة صحية (بدون زيت أو بكمية قليلة جداً). فهو غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الكمية المثالية للفشار في الرجيم تتراوح بين 3-4 أكواب كوجبة خفيفة. هذه الكمية توفر حوالي 100-150 سعرة حرارية فقط، مع كمية كبيرة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.

لإضافة نكهات لذيذة دون زيادة السعرات، يمكنك استخدام:

• بهارات مثل البابريكا، الكاري، مسحوق الثوم، مسحوق البصل
• أعشاب طازجة أو مجففة مثل إكليل الجبل، الزعتر، الريحان
• رشة خفيفة من جبنة البارميزان قليلة الدسم
• قليل من رذاذ زيت الزيتون مع الأعشاب
• رشة خفيفة من القرفة للحصول على نكهة حلوة

نعم، الفشار خيار ممتاز لوجبة خفيفة مسائية أثناء الرجيم. فهو منخفض السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع دون أن يثقل معدتك قبل النوم. يفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.