فوائد التمر للصحة
محتويات
فوائد التمر للصحة
فوائد التمر للصحة وللجسم متنوعة وعديدة نظرا للقيمة الغذائية العالية التي يمتلكها، حيث يحتوي التمر على مجموعة من المعادن والفيتامينات ومصادات الاكسدة تجعله من العناصر الغذائية الرئيسية التي تعمل علي التقليل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض ومشاكل الصحة الأخري والمختلفة.
لا يقتصر الأمر على ذلك فقط حيث يعد التمر من الأطعمة ذات القيمة الحضارية والدينية خاصة لدى الشعوب العربية، كما أثبتت العديد من الدراسات الطبية أهميته وفوائده التي لا تعد ولا تحصى على جميع أعضاء الجسم، دعونا نتحدث عن التمر وفوائده بشكل أكثر تفصيلا من خلال هذا الموضوع.
فوائد التمر للصحة
ينصح الكثير من الأطباء بإدخال التمر كنوع من أنواع النظام الغذائي اليومي للفرد يمده بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مع العلم أن التمر يمكن تناوله بالعديد من الطرق سواء فاكهة طازجة أو مجفف أو إضافته مع أطعمة أخرى للاستفادة القصوى بوجبة غذائية متكاملة ومشبعة، دعونا نتحدث عن فوائد التمر للصحة بشكل عام من خلال السطور التالية:
- التمر من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية التي تساهم في تعزيز وظائف الجسم بشكل مثالي، كما أنه يعد مصدر طبيعي لكل من الجلوكوز والفركتوز والسكروز الأمر الذي يجعله معزز للطاقة.
- التمر من الأطعمة الغنية بالألياف لذلك فهو مثالي في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى أنه يلعب دور رئيسي في تعزيز إدارة الوزن الصحي ويعود ذلك لإحتوائة علي الكثير من الألياف ولهذا يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- التمر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العظام، تقلل خطر الإصابة بفقر الدم، تساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين، وتساهم في تحسين وظائف المخ.
القيمة الغذائية للتمر
يحتوي التمر على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة كما ذكرنا في السابق، الأمر الذي يجعل قيمته الغذائية عالية جدا وفوائده على الصحة عديدة ومتنوعة، ومن أشهر العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، النحاس، السيلينيوم، بوتاسيوم، فيتامين ج، فيتامين ب، حمض الفوليك، وغيرها من العناصر الأخرى التي سوف نتعرف على فوائدها من خلال السطور التالية:
- الفيتامينات والمعادن: مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في بناء العضلات، تنظيم ضربات القلب، تنظيم ضغط الدم، تعزيز الطاقة، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، الحفاظ على صحة الشعر والأظافر، حماية الجلد والعيون والأغشية المخاطية في الجسم، تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساهم في نقل الاكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
- السعرات الحرارية: يعد التمر من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نظرا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكر، الأمر الذي يجعله معزز للطاقة وفي الوقت ذاته يساهم في زيادة أو إنقاص الوزن وذلك حسب الطريقة المتبعة في تناولة مع النظام الغذائي المتوازن.
- مضادات الأكسدة: واحدة من أهم مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التمر مركبات الفلافونويد التي تساهم في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطانات وأمراض العين.
فوائد التمر للأعصاب
يحتوي التمر على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة والأساسية التي تلعب دور رئيسي في تعزيز ودعم الجهاز العصبي، دعونا نتعرف معا على أهم فوائد التمر للصحة بشكل عام والجهاز العصبي على وجه الخصوص من خلال السطور التالية:
- يساهم التمر في دعم الجهاز العصبي ووظائفه حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية وهو من المعادن التي تعزز صحة الجهاز العصبي بشكل صحي.
- يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في تعزيز الطاقة وتعمل على زيادة الأداء الصحي للجهاز العصبي، ومن أبرز أنواع هذه الفيتامينات فيتامين أ، النياسين، فيتامين ب2، بالإضافة إلى كل من فيتامين ج، وفيتامين ب6 المساهمين بشكل أساسي في تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة وزيادة سرعة ونشاط الدماغ وحل مشكلة الإرهاق وقلة التركيز.
- يلعب التمر دور رئيسي في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض ألزهايمر، ومرض الخرف، الأمر الذي يجعله من أهم الأطعمة التي يجب إدراجها في نظام غذائي متوازن للحفاظ على جهاز عصبي صحي والوقاية من الأمراض العصبية.
فوائد التمر للعظام
فوائد التمر للصحة العامة كثيرة ومتنوعة تشمل جميع أعضاء الجسم، ولكن يجدر بنا القول أن من أكثر أعضاء الجسم استفادة من التمر هي العظام، ويرجع ذلك بسبب احتواء التمر على العديد من المعادن التي تساهم في تعزيز صحة العظام، دعونا نذكر أهم هذه المعادن على النحو التالي:
- الكالسيوم الذي يعد هو المصدر الأساسي في بناء العظام والحفاظ على نمو العضلات، البوتاسيوم الذي يساهم في التقليل من فقدان الكالسيوم في العظام، الأمر الذي يجعل الكالسيوم والبوتاسيوم مكملين لبعضهم للمساهمة في تعزيز صحة العظام.
- الفسفور يعد من المعادن المحفزة لبناء العظام ونمو العضلات حيث تعمل مع الكالسيوم للمساعدة على الحفاظ على صحة العظام بشكل عام.
- النحاس يساهم في الحفاظ على كثافة المعادن من الانخفاض داخل العظام الأمر الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، المنغنيز الذي يعمل بمساعدة العناصر الغذائية الأخرى ويقوم بالحفاظ على صحة العظام خاصة لدى كبار السن.
فوائد التمر للمعدة
يحتوي التمر على العديد من الألياف التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحماية من أمراض المعدة واضطرابات الأمعاء، والعديد من الفوائد الأخرى للتمر فيما يخص المعدة دعونا نتعرف عليها فيما يلي:
- يساهم التمر في مقاومة خطر الإصابة بالعديد من سرطانات الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الكبد، يساهم التمر أيضا في مقاومة مرض الارتجاع من المعدة إلى المرئ نظرا لاحتوائه على عدد من الأحماض الأمينية والألياف المتنوعة.
- يساهم التمر في التغلب على اضطرابات المعدة والعديد من المشاكل الهضمية التي قد تصيب المعد مثل الانتفاخ، غازات البطن، عسر الهضم، حيث يحتوي التمر على مركبات تساهم في تعزيز قدرة القنوات الهضمية على امتصاص المغذيات من الطعام الأمر الذي يساهم في تحسين عملية الهضم بشكل عام.
- كما يساهم التمر في حل العديد من المشاكل التي تخص المعدة بشكل عام مثل تسهيل حدة الإمساك وتسهيل عملية الإخراج، تحسين صحة بيئة الأمعاء من خلال تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتخليص الأمعاء من بعض أنواع الديدان المعوية ومقاومة نمو الأنواع الضارة من البكتيريا داخل الأمعاء.
فوائد التمر للمرأة الحامل
ينصح العديد من الأطباء النساء خلال أشهر الحمل بتناول التمر نظرا العديد من العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتوي عليها التمر والتي تساهم في تعزيز صحة المرأة الحامل، دعونا نتحدث عن الأمر أكثر من خلال السطور التالية:
- تخفيف الإمساك الشائع لدى النساء أثناء فترة الحمل حيث أن هرمونات الحمل تعمل على إبطاء حركة عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أن تناول مكملات الحديد يساهم في الإصابة بالإمساك، لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول التمر بشكل يومي منتظم وكميات محددة أثناء فترة الحمل لأنه غني بالألياف.
- تعاني المرأة الحامل من نقص البوتاسيوم لذلك ينصح بتناول التمر أثناء هذه الفترة لأني غني بكميات كبيرة من البوتاسيوم التي تساعد في دعم توازن السوائل في الجسم والأوعية الدموية، الحفاظ على ضغط دم مستقر، التخفيف من آلام وتقلصات العضلات، التخفيف من الشعور بالغثيان والقيء أثناء الشهور الأولى من الحمل.
- تعاني المرأة الحامل في الغالب من مشاكل الأنيميا لذلك ينصح بتناول التمر نظرا لاحتوائه على الحديد، بالإضافة إلى أن التمر مفيد للمرأة الحامل كونه معزز للطاقة لاحتوائه على الفركتوز بديل السكر مما يجعلها تقاوم إجهاد الحمل بشكل أفضل.
فوائد التمر للجنين
فوائد التمر للصحة العامة عديدة لا حصر لها بشكل عام ولكن فوائد التمر للأطفال والجنين والرضع يجب أن نتحدث عنها بشكل خاص نظرا لأهميتها في نمو الجنين والحفاظ على نمو الأطفال بشكل صحي وسليم، دعونا نتحدث أكثر عن الأمر فيما يلي:
- التمر يمد الجنين بالطاقة باعتباره مصدر طبيعي للسكر، يساهم في تحسين وظائف العضلات والأعصاب ودعم نمو العظام ومنع التخثر لدى الجنين والرضع والأطفال نظرا لاحتوائه على فيتامين ك.
- يلعب التمر دور رئيسي في مساعدة الجنين على تكوين العظام والأسنان نظرا لاحتوائه على المغنسيوم، بالإضافة إلى أنه يساعد في منع تشوهات النمو ومنع العيوب الخلقية لدى الجنين لاحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين ب.
- ينصح الأطباء بتناول الرضع التمر بعد الشهر الثامن من الولادة، وكذلك الأطفال بالتأكيد نظرا لأنه يحمل العديد من الفوائد التي من أبرزها تسهيل عملية الهضم، علاج الاسهال، تهدئة التهابات اللثة وتسهيل ظهور الأسنان، تحسين صحة الدماغ.
فوائد التمر للدماغ
فوائد التمر للصحة لا تعد ولا تحصى وهنا نتحدث عن جميع أنواع التمور حول العالم، وتشمل هذه الفوائد أيضا صحة الدماغ، حيث هناك العديد من الفوائد العائدة من تناول التمر على صحة الدماغ دعونا نتعرف معا على أبرزها من خلال السطور التالية:
- يساهم التمر في دعم وترميم النواقل العصبية الأمر الذي يساهم في الحد من تدهور وظائف الدماغ والوقاية من الإصابة بالأمراض الدماغية.
- يحتوي التمر على العديد من مضادات الالتهابات التي تساهم في الحد من الإصابة بالخرف والأمراض السرطانية، وتقليل الالتهابات التي قد تصيب المفاصل والأمراض التي تتعلق بالشيخوخة.
- يعمل التمر على الحد من تكوين اللويحات في الدماغ الأمر الذي يساهم في إبطاء موت خلايا الدماغ وتقليل فشل المسارات العصبية، كما يساهم التمر في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم قوة الذاكرة والقدرة على التعلم.
فوائد التمر التجميلية
فوائد التمر للصحة لا تقتصر على الصعيد الطبي فقط بل على الصعيد التجميلي أيضا، حيث يساهم التمر في دعم صحة الشعر والبشرة والحصول على قوام مثالي رشيق، دعونا نتعرف على الأمر بشكل أوسع من خلال السطور التالية:
- يحتوي التمر على فيتامين ب5 الذي يساهم في دعم صحة الشعر وتقويته، حيث أنه يمنع العديد من مشاكل الشعر التي من أبرزها مشكلة التساقط وتقصف الأطراف ومعالجتها، لذلك ينصح الأطباء بتناول 3 ثمرات من التمر على الأقل بشكل يومي منتظم.
- يحتوي التمر على مضادات أكسدة ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة البشرة وتساهم في زيادة رطوبتها وتحسين مرونتها وتقليل علامات ظهور التجاعيد وجعل البشرة أكثر إشراقا.
- يحتوي التمر على مجموعة من البروتينات والألياف التي تساهم في تنزيل الوزن وزيادة الشعور بالشبع، الأمر الذي يساهم في التمتع بأسلوب حياة صحي من خلال نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية القيمة.
الخاتمة
فوائد التمر للصحة عديدة حاولنا أن نتناول معكم أبرزها وعن أهميته لكافة أعضاء الجسم، لا يمكننا أيضا أن نتغافل عن القيمة الدينية للتمر والتي تناولها الإسلام بشكل كبير في القرأن الكريم ووصى عليها الرسول الكريم الأمر الذي أثبته العلم على مر العصور أيضا، لذلك ننصحكم بتناول الكمية المناسبة من التمر بشكل يومي والتمتع بحياة صحية مثالية.
