أعراض نقص الحديد في الجسم: دليل شامل ومفصل

أعراض نقص الحديد نقص الحديد هو أحد أكثر الاضطرابات الغذائية شيوعًا حول العالم، ويحدث عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الحديد لتلبية احتياجاته. الحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم. عندما ينخفض مستوى الحديد، تتأثر العديد من الوظائف الحيوية، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي قد تتراوح بين الخفيفة والشديدة. في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل أعراض نقص الحديد في الجسم، وكيفية التعرف عليها، والأسباب الكامنة وراءها.

—

1. التعب والإرهاق المزمن

يعتبر التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. عندما ينخفض مستوى الحديد، تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة والعضلات، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والشعور بالإرهاق المستمر. هذا التعب لا يتحسن حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد يؤثر على القدرة على أداء المهام اليومية.

—

2. شحوب البشرة

شحوب البشرة، وخاصة في منطقة الوجه، والجفون الداخلية، والأظافر، هو علامة أخرى على نقص الحديد. يحدث الشحوب بسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين، مما يجعل الدم أقل احمرارًا ويظهر الجلد باهتًا.

—

3. ضيق التنفس

عندما يعاني الجسم من نقص الحديد، تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة. هذا يؤدي إلى زيادة معدل التنفس كمحاولة من الجسم لتعويض نقص الأكسجين، مما يسبب الشعور بضيق التنفس حتى عند القيام بأنشطة بسيطة مثل المشي أو صعود السلالم.

—

4. الصداع والدوخة

نقص الحديد يمكن أن يتسبب في نقص كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية وزيادة الضغط، وبالتالي الشعور بالصداع المتكرر. كما قد يعاني الشخص من الدوخة أو الدوار بسبب انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

—

5. خفقان القلب

عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين، يعمل القلب بجهد أكبر لنقل الأكسجين إلى الجسم. هذا الجهد الإضافي يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بخفقان القلب، وهي حالة تُعرف باسم “الخفقان”.

—

6. جفاف البشرة وضعف الشعر والأظافر

نقص الحديد يؤثر على صحة الجلد والشعر والأظافر. قد يعاني الشخص من جفاف الجلد، وتساقط الشعر، وتكسر الأظافر أو ظهور تشققات فيها. في بعض الحالات، قد تأخذ الأظافر شكلًا مقعرًا (تُعرف هذه الحالة باسم “تقعر الأظافر” أو “Koilonychia”).

—

7. برودة الأطراف

نقص الحديد يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الأطراف، مما يجعل اليدين والقدمين تشعر بالبرودة بشكل غير طبيعي حتى في الأجواء الدافئة.

—

8. التهاب اللسان وتقرحات الفم

نقص الحديد يمكن أن يتسبب في التهاب اللسان وتورمه، مما يجعل اللسان يبدو أملسًا أو مؤلمًا. كما قد يعاني الشخص من تقرحات في الفم أو جفاف الفم.

—

9. متلازمة تململ الساقين

بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يشعرون برغبة قوية في تحريك أرجلهم، خاصة أثناء الراحة أو النوم. تُعرف هذه الحالة باسم “متلازمة تململ الساقين”، وقد تكون مرتبطة بانخفاض مستوى الحديد في الجسم.

—

10. ضعف المناعة

الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي. عندما ينخفض مستوى الحديد، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض بسبب ضعف قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.

—

11. الرغبة الشديدة في تناول مواد غير غذائية (Pica)

في بعض الحالات، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من رغبة شديدة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج، أو الطين، أو النشا. تُعرف هذه الحالة باسم “Pica”، وقد تكون علامة على نقص حاد في الحديد.

—

12. الاكتئاب وتقلبات المزاج

نقص الحديد يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، والقلق، وتقلبات المزاج. هذا يرجع إلى انخفاض مستوى الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ، مما يؤثر على النواقل العصبية.

—

13. آلام العضلات والمفاصل

عندما تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، قد يعاني الشخص من آلام العضلات والمفاصل، خاصة بعد القيام بمجهود بدني.

—

14. صعوبة التركيز

نقص الحديد يمكن أن يؤثر على الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى صعوبة التركيز، وضعف الذاكرة، وانخفاض الإنتاجية في العمل أو الدراسة.

—

15. أعراض أخرى محتملة

– فقدان الشهية.

– تورم اللسان.

– طنين الأذن.

– برودة الأطراف.

– زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

—

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا لاحظت ظهور عدة أعراض من القائمة المذكورة أعلاه، خاصة إذا كانت شديدة أو مستمرة، يجب استشارة الطبيب لإجراء فحص دم لتحديد مستوى الحديد في الجسم. تشخيص نقص الحديد مبكرًا يساعد في منع تطور الحالة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهي حالة أكثر خطورة.

—

الوقاية والعلاج

-التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.

-مكملات الحديد: في حالات النقص الشديد، قد يصف الطبيب مكملات الحديد.

-فيتامين C: يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات مع الوجبات.

-تجنب مثبطات امتصاص الحديد: مثل الشاي والقهوة، خاصة مع الوجبات.

—

الخلاصة

نقص الحديد هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على صحة الجسم بشكل عام إذا لم يتم علاجها. التعرف على الأعراض المبكرة يساعد في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتعويض النقص ومنع المضاعفات. إذا كنت تشك في إصابتك بنقص الحديد، لا تتردد في استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ووضع خطة علاج مناسبة.