محتويات
دواء حمض الفوليك Folic Acid
دواء حمض الفوليك Folic Acid هو أحد أشكال فيتامين B9، وهو فيتامين أساسي يلعب دوراً حاسماً في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. يُعرف حمض الفوليك بأهميته الكبيرة للحوامل، حيث يساعد في الوقاية من تشوهات الأجنة، ولكنه أيضاً ضروري لصحة القلب، الدماغ، والجهاز المناعي. في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل كل ما يتعلق بحمض الفوليك، بما في ذلك فوائده، استخداماته، جرعاته، آثاره الجانبية، ومصادره الغذائية.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو الشكل الصناعي لفيتامين B9، بينما يُعرف الشكل الطبيعي لهذا الفيتامين باسم “الفولات” (Folate). يُستخدم حمض الفوليك كمكمل غذائي لعلاج أو الوقاية من نقص الفولات في الجسم. يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، تكوين الحمض النووي (DNA)، ودعم نمو الخلايا وانقسامها.
القيمة الغذائية لدور حمض الفوليك في الجسم
1. دعم تكوين الحمض النووي والحمض النووي الريبي (RNA)
- يساعد حمض الفوليك في إنتاج وتصليح الحمض النووي، مما يجعله ضرورياً للنمو السليم وتجديد الخلايا.
2. إنتاج خلايا الدم الحمراء
- يلعب دوراً رئيسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يمنع الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
3. دعم صحة الحمل
- يقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي لدى الأجنة، مثل السنسنة المشقوقة.
4. تعزيز صحة القلب
- يساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يرتبط ارتفاعه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. دعم وظائف الدماغ
- قد يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
6. تعزيز الجهاز المناعي
- يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يعزز مناعة الجسم.
فوائد حمض الفوليك الصحية
1. الوقاية من تشوهات الأجنة
- يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل لتقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
2. علاج فقر الدم
- يساعد في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الفولات.
3. تحسين صحة القلب
- يقلل من مستويات الهوموسيستين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. دعم صحة الدماغ
5. تعزيز صحة الشعر والبشرة
- يدعم نمو الخلايا ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
6. تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
- قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
استخدامات حمض الفوليك
1. للحوامل
- يُستخدم للوقاية من تشوهات الأجنة ودعم نمو الجنين.
2. لعلاج فقر الدم
- يُستخدم لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الفولات.
3. لتحسين صحة القلب
- يُستخدم لتقليل مستويات الهوموسيستين.
4. لتحسين المزاج
- قد يساعد في علاج الاكتئاب المرتبط بنقص الفولات.
5. لتعزيز الخصوبة
- يُستخدم لتحسين جودة الحيوانات المنوية عند الرجال.
جرعات حمض الفوليك الموصى بها
1. للحوامل
- 400-800 ميكروجرام يومياً.
2. للبالغين
- 400 ميكروجرام يومياً.
3. لمرضى فقر الدم
- 1-5 ملليجرام يومياً حسب توصية الطبيب.
4. للأطفال
- تتراوح الجرعة بين 150-300 ميكروجرام يومياً حسب العمر.
مصادر حمض الفوليك الغذائية
1. الخضروات الورقية الخضراء
- مثل السبانخ، اللفت، والبروكلي.
2. البقوليات
- مثل العدس، الفاصوليا، والحمص.
3. الفواكه
- مثل البرتقال، الأفوكادو، والموز.
4. الحبوب الكاملة
- مثل القمح الكامل والأرز البني.
5. المكسرات والبذور
- مثل بذور عباد الشمس واللوز.
6. الأطعمة المدعمة
- مثل الخبز المدعم وحبوب الإفطار.
آثار جانبية محتملة لحمض الفوليك
1. اضطرابات الجهاز الهضمي
- مثل الغثيان، الانتفاخ، والإسهال.
2. تفاعلات دوائية
- قد يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية مثل الميثوتريكسات.
3. تأثيرات عصبية
- قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى إخفاء أعراض نقص فيتامين B12.
من يجب أن يتجنب حمض الفوليك؟
1. الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه حمض الفوليك.
2. مرضى السرطان الذين يتلقون علاجاً كيميائياً.
3. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 غير المشخص.
الخاتمة
- حمض الفوليك هو فيتامين أساسي يلعب دوراً حاسماً في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، من دعم صحة الحمل إلى تعزيز صحة القلب والدماغ. بفضل فوائده العديدة، يُعتبر حمض الفوليك مكملاً غذائياً مهماً للعديد من الأشخاص. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله بجرعات عالية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. يُعتبر حمض الفوليك مثالاً رائعاً على كيفية تأثير التغذية السليمة على الصحة العامة.
المراجع
- ↑ بالزهايمر
