فوائد البطيخ الاحمر

يحتوي البطيخ الاحمر على العديد من العناصر الغذائيه المفيده للجسم ومن اهم العناصر هي

الماء: حيث ان تناول العناصر الغذائيه التي تحتوي على نسبه عاليه من الماء مثل الخضروات والفواكه ومنها البطيخ يساهم في الحفاظ على رطوبه الجسم وتعزيز الشعور بالشبع حيث ان المزيج المكون من الماء والالياف يساعد على تناول كميه جيده من الطعام وتكون سعراتها الحراريه اقل.

الليكوبين: يعد الليكوبين ماده كيميائيه طبيعيه تعطي الفواكه والخضروات اللون الاحمر مثل البندوره والبطيخ وهي نوع من انواع اصباغ الكاروتينات وتعدي هذه الماده من مضادات الاكسده القويه التي من الممكن تساعد على تقليل خطر تلف الخلايا في الجسم وقد تستخدم للتقليل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وامراض القلب والسرطان والعديد من الحالات الاخرى الاضافه الى هذا فإن الليكوبين  خصائص المضاده للاكسده والالتهابات قد تساعد على تقليل خطر الاصابه بمرض التنكس البقعي وابطاء تطور.

مضادات الاكسده: تعتبر مضادات الاكسده الموجوده في البطيخ مثل فيتامين ا فيتامين ج لها اهميه كبيره في الحفاظ على صحه الجلد الشعر حيث ان يساعد فيتامين ج على انتاج الكولاجين والكولاجين هو بروتين يحافظ على نظاره البشره والشعر حيث ان يساعد فيتامين ا على تجديد واصلاح خلايا الجلد وعدم الحصول على كميه كافيه من هذا الفيتامين قد يعد لجفاف وتشقق البشره وان مضادات الاكسده تساعد على تقليل الجذور الحره التي قد تتسبب بظهور علامات الشيخوخه المبكره مش البقعه والتجاعيد كما ان وجود الماء في البطيخ يساهم في ازاله السموم من الجسم وبالتالي يعمل على تقليل من ظهور التجاعيد.

فوائد البطيخ حسب قوه الدليل العلمي

المساعده لتحسين صحه القلب حيث ان التحكم في النظام الغذائي قد يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب والنوبات القلبيه والسكته الدماغيه عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ويحتوى البطيخ على العناصر الغذائيه التي تساهم في تحسين صحه ا فيتامين ب 6 وفيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم الليكوبين الذي يساعد على التقليل من صلابه وسمك جدران الشرايين والسيترولين  وهو حمض اميني قد يساهم في زياده مستويات اكسيده النيتريك  في الجسم مما يساعد الاوعيه الدمويه على التوسع وبالتالي يقلل من ضغط الدم فقط اجريت دراسه في جامعه  فلوريدا عام 2013 على 12 سيده في مرحله انقطاع الطمث يعانين من السمنه وارتفاع ضغط الدم وبينت ان تناول مكملات البطيخه الغنيه بماده السيترولين لمده ست اسابيع قد يساعد في تقليل تصلب الشرايين وضغط الشريان الابهر.

فوائد تمتلك دلائل علميه اقل قوه

تخفيف الام العضلات بعد التمارين

يساهم محتوى البطيخ العالي من الماء مضادات الاكسده والاحماض الامينيه في تحسين الاداء الرياضي ويساعد محتواه المرتفع من البوتاسيوم على تقليل التشنجات اثناء ممارسه الرياضه ووجد ان تناول البطيخ وعصيره يساعد على تقليل الام العضلات وقت التعافي بعد التمرين لدي الرياضيين وتقليل الام العضلات بعد التمارين.

التقليل من الالتهابات

محتوى البطيخ من ماده اليكوبي وفيتامين جي على التقليل من مؤشرات الالتهابات وزياده نسبه مضادات الاكسده في الجسم.